Αν η δίαιτα που κάνετε δεν αποδίδει, πιθανόν να μην την ακολουθείτε πιστά ή να κάνετε κάποιο λάθος αφού υπάρχουν ορισμένοι βασικοί κανόνες που ισχύουν ανεξάρτητα από το τι έχετε επιλέξει τους οποίους αν δεν τηρείτε δεν αποδίδουν αποτελέσματα.
Συνηθισμένα λάθη σε όλες τις δίαιτες:
Αποφυγή Μέτρησης Θερμίδων
Στο ξεκίνημα μιας δίαιτας μπορεί να κάνετε μικρές αλλαγές, όπως περιορισμό κάποιων τροφών και υγρών για να δείτε αρχικά διαφορά επειδή αποφύγατε πολλές θερμίδες.
Μετά από λίγο όμως το σώμα θα προσαρμοστεί και δε θα βλέπετε περισσότερες αλλαγές συνεπώς μια μέτρηση επιτρέπει τον έλεγχο πρόληψης θερμίδων σε κάθε γεύμα.
Περιορισμένες Επιλογές
Πολλοί περιορισμοί και αποκλεισμός πολλών κατηγοριών τροφίμων σημαίνει σίγουρη αποτυχία.
Για παράδειγμα, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι δύσκολο να κρατηθεί για πάντα συνεπώς μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση με έλεγχο μερίδων είναι καλύτερη αφού έτσι θα μπορείτε να απολαμβάνετε αυτά που αγαπάτε χωρίς να υπάρχει κίνδυνος να χάσετε τον έλεγχο και να καταλήξετε να τρώτε υπερβολικά.
Αποφυγή Γυμναστικής
Ενώ πολλοί άνθρωποι συνδυάζουν σωματική άσκηση με δίαιτα για απώλεια βάρους, κάποιοι άλλοι προτιμούν να περιορίσουν απλώς τη διατροφή τους.
Αυτό μπορεί να λειτουργήσει αρχικά, αλλά στη συνέχεια το σώμα θα προσαρμοστεί και η απώλεια κιλών θα γίνεται δυσκολότερη συνεπώς εγκαταλείπεται η προσπάθεια απώλειας βάρους, μιας και κουράζονται από το να μην τρώνε και να μη χάνουν.
Με 30 λεπτά φυσικής άσκησης 3-4 φορές την εβδομάδα θα καίγονται θερμίδες χωρίςπείνα.
Συχνά Τσιμπολογήματα
Το συχνό τσιμπολόγημα υγιεινών τροφών δυσκολεύει τις προσπάθειές αδυνατίσματος αφού ναι μεν καταστέλλει την πείνα αλλά θα πρέπει να υπολογίζονται οι θερμίδες αυτές όπως και να γίνονται υγιεινές επιλογές.
Προγραμματίζετε λοιπόν τα γεύματα και τα σνακ έτσι ώστε να μην πεινάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα περισσότερα προγράμματα διατροφής αποδίδουν και μπορούν να δώσουν επιθυμητά αποτελέσματα υπό την προϋπόθεση ότι είστε συνεπείς και υπομονετικοί και δεν περιμένετε αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη.
