Υγεία & Ομορφιά
Τροφές που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό
Αδυνάτισμα

Τροφές που Επιβραδύνουν τον Μεταβολισμό

Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, εκτός από την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση ρόλο παίζει και ο ρυθμός του μεταβολισμού σας.

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα μετατρέπει το φαγητό σε ενέργεια.

Τροφές με ζάχαρηΑυτή η διαδικασία σε κάποιους ανθρώπους γίνεται πιο αργά και σε κάποιους άλλους πιο γρήγορα.

Όσο πιο αργός είναι ένας μεταβολισμός, τόσο λιγότερες θερμίδες καίγονται.

Εκτός από τη φύση του κάθε οργανισμού, ρόλο στην ταχύτητα του μεταβολισμού παίζουν και οι τροφές που καταναλώνει κανείς.

Ακολουθούν οι τροφές που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και γι’ αυτό θα πρέπει να αποφεύγονται.

Απλοί υδατάνθρακες

Δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι.

Οι επεξεργασμένοι, όπως το λευκό ψωμί και το ρύζι, δεν περιέχουν καθόλου φυτικές ίνες και έχουν ελάχιστη διατροφική αξία.

Αυτό επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό, αφού επιλέγοντας τέτοιες τροφές εκείνος διαταράσσεται και δεν έχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει.

Τροφές που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό – Αλεύρι

Κάποιοι άνθρωποι έχουν δυσανεξία στο αλεύρι, το οποίο ταυτόχρονα αποτελεί συστατικό πολλών τροφίμων.

Εδώ το σώμα συσσωρεύει αντισώματα λόγω αυτών των τροφών, τα πολεμά ως ξένους εισβολείς και μακροπρόθεσμα προκαλεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις.

Όλο αυτό επηρεάζει αρνητικά το μεταβολικό σύστημα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Κάποιοι οργανισμοί έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, κάτι που προκαλεί στομαχικό φούσκωμα και φλεγμονές.

Αν υποψιάζεστε ότι έχετε κι εσείς δυσανεξία, δοκιμάστε να καταναλώνετε πολύ μικρότερες ποσότητες γαλακτοκομικών ή υποκατάστατά τους.

Αυτές είναι οι τροφές που επιβραδύνουν τον μεταβολισμόΈτσι δεν θα διαταράξετε περισσότερο τη διαδικασία καύσης θερμίδων.

Τροφές που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό – Κατεψυγμένα γεύματα χαμηλών λιπαρών

Υπάρχουν ορισμένα έτοιμα κατεψυγμένα γεύματα που αναγράφουν στην ετικέτα τους ότι περιέχουν λίγα λιπαρά.

Έτσι πολλοί είναι εκείνοι που τα επιλέγουν ειδικά σε περιόδους δίαιτας.

Αυτά τα τρόφιμα όμως συνήθως περιέχουν πολύ αλάτι για να νοστιμίσουν.

Ακόμα μπορεί να μην περιέχουν φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για την ισορροπία του μεταβολισμού.

Αν δε θέλετε να τα αποφύγετε, συνοδέψτε τα με μια σαλάτα.

Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη

Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να μπλοκάρουν τον μεταβολισμό επειδή αλλάζουν τα εντερικά βακτήρια.

Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου και άρα να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.

Προτιμήστε το νερό που είναι απαραίτητο για την ισορροπία του μεταβολικού συστήματος ή τους φρέσκους, στυμμένους χυμούς.

Τροφές που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό – Αλκοόλ

Το αλκοόλ δίνει άχρηστες θερμίδες χωρίς καμία θρεπτική ουσία.

Επίσης, ερεθίζει και το γαστρεντερικό σύστημα στερώντας του μακροπρόθεσμα την ικανότητα να απορροφά επαρκώς θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα.

Περιορίστε το όσο περισσότερο μπορείτε και προτιμήστε το πράσινο τσάι που φαίνεται ότι ωφελεί τον μεταβολισμό ακόμα και 24 ώρες μετά την κατανάλωσή του.

Ζάχαρη

Ήδη γνωρίζετε τις βλαβερές συνέπειές της όταν καταναλώνεται υπερβολικά.

Ίσως να μη γνωρίζετε ότι η ζάχαρη ευνοεί τις φλεγμονές στο σώμα.

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, όση ζάχαρη καταναλώνει κανείς, τόσο λιγότερες βιταμίνες και μέταλλα απορροφά ο οργανισμός του.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Εξαφανίστε το Λίπος από τους Γλουτούς

a.alefragkis

Δίαιτα και Άσκηση Χωρίς Αποτελέσματα

Evi Makavelou

Σπλαχνικό Λίπος – Πώς θα το Χάσετε;

Evi Makavelou

Τοπικό Πάχος – Πως να Απαλλαγείτε

a.alefragkis

Σταφυλοθεραπεία για Αδυνάτισμα

Evi Makavelou

Αδυνάτισμα – Προσήλωση στον Στόχο

a.alefragkis

Τα Φυτά που Συμβάλλουν στο Αδυνάτισμα

Βήματα για Αποτελεσματική Απώλεια Βάρους

Πως να μην Ξαναπάρετε τα Κιλά που Χάσατε

yoadmin

Ο Ρόλος της Ηλικίας στο Αδυνάτισμα

Evi Makavelou

Χάστε το Λίπος από την Κοιλιά Πανεύκολα

Evi Makavelou

Κοιλιακό Λίπος – Γιατί δεν Χάνεται;

Evi Makavelou