Υγεία & Ομορφιά
Διαλογισμός για Παιδιά – Η Μεγάλη Επιστροφή στην Ηρεμία
Διαλογισμός για Παιδιά – Η Μεγάλη Επιστροφή στην Ηρεμία
Εναλλακτικές ΘεραπείεςΥγεία

Διαλογισμός για Παιδιά – Η Μεγάλη Επιστροφή στην Ηρεμία

Θα σκεφτόσασταν ποτέ να εντάξετε τον διαλογισμό στο πρόγραμμα του παιδιού σας;

Αυτό εφάρμοσε ένα σχολείο στη Βαλτιμόρη των Ηνωμένων Πολιτειών.

Στην Ευρώπη, ο διαλογισμός δεν περιλαμβάνεται στα εθνικά προγράμματα εκπαίδευσης, αλλά όλο και περισσότερες ατομικές πρωτοβουλίες προσφέρουν ασκήσεις διαλογισμού για παιδιά…

Διαλογισμός για Παιδιά – Η Μεγάλη Επιστροφή στην Ηρεμία

Διαλογισμός: Τα οφέλη για τους μικρούς και τους μεγάλους

Μείωση του στρες, του άγχους, του θυμού, της κόπωσης, των χρόνιων ασθενειών, της υπερκινητικότητας και αύξηση της προσοχής, της συγκέντρωσης, της ενσυναίσθησης…

Τα τελευταία χρόνια, πολυάριθμες μελέτες επισημαίνουν τα οφέλη του διαλογισμού για το σώμα και το πνεύμα στους ενήλικες.

Μεταξύ αυτών, στο Δημοτικό Σχολείο Coleman στη Βαλτιμόρη των Ηνωμένων Πολιτειών, οι μαθητές που έχουν άγχος και στρες ενθαρρύνονται στον διαλογισμό και κάνουν ασκήσεις αναπνοής για 15 λεπτά αντί να τιμωρούνται.

Τα πρώτα αποτελέσματα αυτού του πειράματος έδειξαν ότι τα παιδιά, όχι μόνο, καταφέρνουν να διαλογίζονται σιωπηλά αλλά, σταδιακά, η συμπεριφορά τους αλλάζει:

Αντί να ουρλιάζουν, για παράδειγμα, αναπνέουν βαθιά και ηρεμούν.

Στην τάξη, δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στο μάθημα και, έπειτα από ένα χρόνο, παρατηρήθηκε ότι κανένας μαθητής δεν αποβλήθηκε από την τάξη λόγω «άτακτης» συμπεριφοράς.

Διαλογισμός: τα υπερκινητικά παιδιά είναι πιο συγκεντρωμένα

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου ο σύγχρονος διαλογισμός είναι στη μόδα εδώ και 30 χρόνια, η έρευνα για τον αντίκτυπο του διαλογισμού στα παιδιά εκτός σχολείου δείχνει ότι τα επηρεάζει θετικά και συμβάλλει στην κοινωνικοποίησή τους.

Σύμφωνα με τους ειδικούς στον διαλογισμό, όλα τα παιδιά μπορούν να διαλογιστούν από 5 ετών. Και αυτό επειδή μέχρι την ηλικία των 5 είναι δύσκολο για ένα παιδί να συγκεντρωθεί.

Σε κάθε περίπτωση, τα πιο αξιοσημείωτα αποτελέσματα παρατηρούνται πιο γρήγορα στα υπερκινητικά ή στα στρεσαρισμένα παιδιά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, χρειάζονται μόνο τρεις συνεδρίες, για να παρατηρηθούν τα πρώτα αποτελέσματα στη συμπεριφορά.

Ακολούθως, με λίγη εξάσκηση, καταφέρνουν να επαναφέρουν την προσοχή τους στο «εδώ και τώρα». Ωστόσο, μερικά παιδιά αδυνατούν να το κάνουν:

«Όταν ένα παιδί είναι υπερκινητικό, φοβάται το κενό, και συνεπώς ο εσωτερικός του χώρος είναι ήδη γεμάτος. Σε αυτήν την περίπτωση, τα παιδιά αντιδρούν και λένε ότι αυτό «δεν τους ταιριάζει».

Διαλογισμός: τα παιδιά μαθαίνουν γρήγορα

Ειδικοι στην Ευρώπη δημιουργούν ομάδες διαλογισμού στα παιδιά. Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να σκεφτεί κανείς, δεν είναι τόσο δύσκολο να κάνεις τα μικρά παιδιά να σκεφτούν!

Όταν ξεκινάς, υπάρχει ένας άμεσος κατευνασμός. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δυσανασχετούν, αλλά αυτό είναι σπάνιο.

Σε παγκόσμιο επίπεδο, τα παιδιά μαθαίνουν γρήγορα και εντάσσονται ακόμη πιο γρήγορα σε ένα παιχνίδι.

Τα παιδιά σήμερα είναι νευρικά, αγχωμένα, έχουν πολλές απαιτήσεις και πολύ λίγο χρόνο για όλα αυτά.

Ο διαλογισμός λοιπόν τους επιτρέπει να προσγειωθούν αμέσως στην πραγματικότητα. Μετά από μια ώρα, τα παιδιά είναι ήδη πιο ήρεμα, πιο γαλήνια. Αποστασιοποιούνται από τα κινητά τους τηλέφωνα, από τις ανησυχίες τους, κ.λπ.

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι ο διαλογισμός επαναπρογραμματίζει θα λέγαμε τα νευρικά κυκλώματα. Συνεπώς, προσφέρει μία ανάσα φρέσκου αέρα στα παιδιά και έτσι αισθάνονται καλύτερα!

Επιπλέον, ο διαλογισμός που ασκείται στην οικογένεια αποτρέπει τις συγκρούσεις μεταξύ γονέων και παιδιών.

Ασκήσεις διαλογισμού για να κάνετε στο σπίτι 10 λεπτά την ημέρα

Όπως και οι ενήλικες, έτσι και τα παιδιά μπορούν να διαλογιστούν στο σπίτι. Οι ειδικοί προτείνουν απλές και διασκεδαστικές ασκήσεις διαλογισμού που διαρκούν το πολύ 10 λεπτά την ημέρα.

Ο χρόνος αυτός αρκεί και περισσεύει για το γέμισμα των «μπαταριών» τους, αναφέρουν οι ειδικοί στον διαλογισμό.

Όταν δεν έχετε συνηθίσει να συγκεντρώνεστε, είναι προτιμότερο να δώσετε την απαραίτητη προσοχή για 5 λεπτά παρά να χασμουριέστε για 20 λεπτά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πόσες Ώρες Πρέπει να Κοιμόμαστε;

Evi Makavelou

Τριχόπτωση – Σε Ποιες Ορμόνες Οφείλεται

Evi Makavelou

Η Σύνδεση Μεταξύ Κορτιζόλης και Άσκησης

Evi Makavelou

Τι Επιτρέπεται και τι Απαγορεύεται να Κάνετε για να Ρίξετε τον Πυρετό με Ασφαλείς για την Υγεία σας Τρόπους

Editor6 pharma

Είναι Απίθανο η Χρήση Μάσκας να Προκαλέσει Προβλήματα Υγείας

Πρήξιμο στην Κοιλιά: Αυτές Είναι οι Κύριες Αιτίες που το Προκαλούν

Editor6 pharma

Βελτίωση των Ουλών στο Δέρμα

Evi Makavelou

Οι Κακές Συνήθειες που Χαλάνε τα Δόντια σας

Πώς να Διατηρήσετε Καλή Διάθεση και Υγεία το Φθινόπωρο

Συριγμός στην Αναπνοή, οι Αιτίες και τα Προβλήματα που Κρύβει

Editor6 pharma

Οι Μορφές Αλλεργίας που Θεραπεύονται Αποτελεσματικά

Editor6 pharma

Χείλη – Όσα Μαρτυρούν για την Υγεία σας

Evi Makavelou