Στη σημερινή εποχή όταν οι γυναίκες μεγαλώνουν «αγκαλιάζουν» τις αλλαγές που τους συμβαίνουν, όπως τα γκρίζα μαλλιά και τις λεπτές γραμμές.
Μπορεί όμως να θέλετε να φαίνεστε πιο νέες από την πραγματική σας ηλικία και να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.
Για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε αυτή τη διαρκώς μεταβαλλόμενη ισορροπία και, το πιο σημαντικό, να απολαύσετε τη ζωή, σας έχουμε μερικές self care συμβουλές, που διευκολύνουν τη διαδικασία γήρανσης.
Πάντα να φοράτε αντηλιακό
Πάντα να φοράτε αντηλιακόΗ νούμερο ένα συμβουλή για μια ομαλή διαδικασία γήρανσης είναι η αντηλιακή προστασία.
Ανεξάρτητα από την ηλικία ή τον τύπο του δέρματός σας, οι βλάβες από τον ήλιο επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.
Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Μπορείτε τώρα να προετοιμάσετε ακόμη και το δέρμα σας για μακιγιάζ με primer SPF.
Έτσι θα δημιουργήσετε την τέλεια βάση για foundation.
Παράλληλα θα ενυδατώσετε το δέρμα σας και θα το προστατέψετε από τις βλαβερές ακτίνες UV.
Επισκεφτείτε τον γυναικολόγο σας κάθε χρόνο
Οι γυναίκες άνω των 50 ετών θα πρέπει να επισκέπτονται τον γυναικολόγο τους ετησίως.
Το καλύτερο είναι να κάνετε μαστογραφίες κάθε ένα έως δύο χρόνια και να μην ξεχνάτε το τεστ ΠΑΠ.
Με τον γιατρό σας, ελέγξτε το οικογενειακό ιστορικό για καρκίνο του μαστού, των ωοθηκών και της μήτρας.
Προσέξτε τη χοληστερόλη σας
Τα κυμαινόμενα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της χοληστερόλης χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης.
Αυτή η χοληστερόλη είναι γνωστή ως «κακή» χοληστερόλη κι ως εκ τούτου μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.
Χρησιμοποιήστε προϊόντα για όγκο κι ενυδάτωση μαλλιών
Είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα μαλλιά που είχαμε στα 20 μας δεν είναι τα μαλλιά που έχουμε καθώς περνάμε στα 50 μας και μετά.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε αλλαγές όπως αραίωση και ξηρότητα, που και τα δύο μπορούν να διορθωθούν με τα σωστά προϊόντα.
Καθημερινή άσκηση
Στόχος να κινήστε για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
Μπορείτε να δοκιμάσετε περπάτημα, λίγη ήπια γιόγκα ή αν αισθάνεστε ιδιαίτερα δυνατές, προπόνηση με αντιστάσεις ή pilates.
Μείνετε ενυδατωμένες
Ένα εξαιρετικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό που συχνά αγνοείται είναι το νερό.
Ακόμη και η ελαφρά αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας.
Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα που φαίνεται πιο ζαρωμένο.
Αρχίστε να πίνετε νερό μόλις σηκωθείτε το πρωί και συνεχίστε όλη την ημέρα.
