Φυσικά, κανείς δεν μπορεί να σας υποσχεθεί πως υπάρχουν τρόφιμα που θα κάψουν το λίπος στους μηρούς.
Ωστόσο, μια υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση βοηθούν στην απώλεια λίπους από την περιοχή αυτή.
Λίπος στους μηρούς – Πολύτιμες οι φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι ένα κομμάτι της διατροφής των ανθρώπων που επιδέχεται βελτίωση.
Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετές και είναι πραγματικά απαραίτητες για την ευζωία μας.
Μεταξύ άλλων, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πέψη και στην κινητικότητα του εντέρου.
Επομένως, σε μια διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες, οι ουσίες που καταναλώνονται και δεν είναι θρεπτικές για το σώμα, συσσωρεύονται με τη μορφή συσσωματωμάτων λιπώδους ιστού στους μηρούς και σε άλλα μέρη του σώματος.
Γι’ αυτό και η κατανάλωση φυτικών ινών αποτελεί έναν από τους βασικούς συμμάχους στην καταπολέμηση της συσσώρευσης του λίπους.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.
Λίπος στους μηρούς – Ποιοτική πρωτεΐνη για κορεσμό
Όταν λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από ό,τι χρειάζεστε σε μια μέρα, σίγουρα θα υπάρχει αποθήκευση ενέργειας στο σώμα, τις περισσότερες φορές με τη μορφή λίπους.
Αυτό είναι κάτι που θέλετε να αποφύγετε, ειδικά στους μηρούς σας.
Πρέπει λοιπόν να προσέξετε την ενεργειακή σας ισορροπία, δηλαδή να καταναλώνετε τον αριθμό των θερμίδων που επαρκούν για τη σωστή λειτουργία του σώματός σας και να κόψετε τις περιττές θερμίδες.
Η κατανάλωση ποιοτικών πρωτεϊνών παίζει τον ρόλο του κορεσμού, δίνοντάς σας μια αίσθηση πληρότητας μετά το γεύμα και επιτρέποντάς σας να αντέξετε μέχρι το επόμενο γεύμα χωρίς να πεινάσετε.
Είναι λοιπόν σημαντικό, να διασφαλίσετε ότι η πρωτεΐνη περιλαμβάνεται σε όλα τα γεύματά σας.
Τα άπαχα κρέατα (πουλερικά), τα ψάρια, τα αυγά και τα όσπρια είναι πρωταρχικά παραδείγματα ποιοτικής πρωτεΐνης.
Λίπος στους μηρούς – Σύμμαχος το νερό
Η ενυδάτωση είναι ένας βασικός κανόνας για καλή υγεία.
Συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού την ημέρα για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε νερό.
Μη διστάσετε να στραφείτε σε αφεψήματα και τσάι χωρίς ζάχαρη εάν το νερό δεν είναι το αγαπημένο σας ρόφημα.
Επίσης, σκεφτείτε να προσθέσετε φέτες λεμονιού ή αγγουριού για να κάνετε το νερό της βρύσης πιο εύγευστο.