Η ακραία απώλεια βάρους μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά.
Η ασφαλής απώλεια βάρους συμβαδίζει με έναν γενικό υγιεινό τρόπο ζωής, που εστιάζει στην καλή διατροφή και την άφθονη δραστηριότητα.
Το ποσό βάρους που μπορείτε να χάσετε με ασφάλεια σε ένα μήνα είναι μοναδικό για εσάς.
Όπως τα περισσότερα πράγματα όσον αφορά την απώλεια βάρους, η απάντηση εξαρτάται από το άτομο.
Γιατί πρέπει να αποφεύγετε τη δίαιτα;
Γιατί πρέπει να αποφεύγετε τη δίαιτα;Η πρώτη σκέψη που συνήθως έρχεται στο μυαλό όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους είναι η δίαιτα.
Ωστόσο, η δίαιτα, όπως γίνεται συνήθως, θα πρέπει να αποφεύγεται.
Τα αποτελέσματά της δεν είναι βιώσιμα.
Σας κάνουν να έχετε λάθος νοοτροπία σχετικά με το φαγητό και το βάρος.
Οι δίαιτες τείνουν να είναι γρήγορες λύσεις που κάνουν όσοι θέλουν να δουν γρήγορη απώλεια βάρους.
Ωστόσο, τείνουν να είναι ακραίες και περιοριστικές.
Αν και τα αποτελέσματα συχνά επιτυγχάνονται, σπάνια διαρκούν.
Όταν σταματάτε να ακολουθείτε τη δίαιτα, τείνετε να ξανακερδίζετε το βάρος.
Έτσι, αρχίζετε να ψάχνετε για άλλη δίαιτα για να ακολουθήσετε.
Ο κύκλος επαναλαμβάνεται και μπορεί να διαρκέσει για χρόνια ή ακόμα και μια ζωή.
Πώς να χάσετε βάρος με τον υγιεινό τρόπο;
Πρέπει να δημιουργήσετε έναν τρόπο ζωής που ωφελεί ολόκληρη την υγεία σας, όχι μόνο την απώλεια βάρους.
Η ιδέα είναι να εφαρμόσετε στρατηγικές που μπορείτε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα, όπου τρώτε πολύ καλά τις περισσότερες φορές κι αφήνετε χώρο για περιστασιακή απόλαυση.
Ο τελικός στόχος είναι η απώλεια βάρους και γενικά καλύτερη υγεία.
Ενώ μπορεί να μην φτάσετε γρήγορα εκεί, θα φτάσετε εκεί σταθερά.
Δημιουργήστε γεύματα πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους, άπαχες πρωτεΐνες και λιπαρά υγιεινά για την καρδιά.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα θα πρέπει να περιοριστούν και ο έλεγχος των μερίδων παίζει σημαντικό ρόλο.
Το ποσό βάρους που μπορείτε να χάσετε σε ένα μήνα διαφέρει για τον καθένα, με βάση την ηλικία, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, τις ορμόνες, τον μεταβολισμό και πολλά άλλα.
