Το πρωινό βοηθάει στην εκκίνηση του μεταβολισμού, σας παρέχει ενέργεια και βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσής σας.
Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος από όσους τρώνε πρωινό.
Αντί να βγείτε από το σπίτι με άδειο στομάχι, δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω εύκολα πρωινά, που φτιάχνονται πολύ εύκολα κι απλά.
Επίσης έχουν όλα λίγες θερμίδες, αλλά σας χαρίζουν ταυτόχρονα και πολύ ενέργεια!
Smoothie που τονώνει τον εγκέφαλο
Smoothie που τονώνει τον εγκέφαλοΦτιάξτε ένα γρήγορο smoothie για το πρωινό σας γεύμα.
Έτσι θα είστε έτοιμοι να αρχίσετε την ημέρα σας με ενέργεια.
Χρησιμοποιήστε απλά μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος 100% και μια μέτρια μπανάνα.
Προσθέστε μισή κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου, λίγο γάλα και μια κουταλιά αλεύρι λιναρόσπορου.
Με λιγότερο από 300 θερμίδες, αυτό το νόστιμο smoothie είναι ιδιαίτερα εξαιρετικό για την καρδιά και τον εγκέφαλό σας.
Ελληνικό πρωινό με γιαούρτι
Με λίγο λιγότερο από 250 θερμίδες, μπορείτε να απολαύσετε ένα παραδοσιακό ελληνικό πρωινό.
Φάτε ένα γιαούρτι όταν σηκωθείτε με γκρανόλα και φρέσκα σμέουρα.
Είναι εξαιρετικά πλούσιο σε πρωτεΐνη, πολύ χαμηλό σε λιπαρά και τα σμέουρα περιέχουν βιταμίνη C και φυτικές ίνες.
Ομελέτα με μάνγκο
Μια ομελέτα με φρέσκες φέτες μάνγκο χρειάζεται μόλις λίγα λεπτά για να γίνει.
Επίσης το μάνγκο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Β6.
Αυτό το υγιεινό πρωινό έχει μόλις 250 θερμίδες.
Θα χρειαστείτε μόνο ένα μεγάλο αυγό για την ομελέτα, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο κι ένα φρέσκο μάνγκο κομμένο σε φέτες.
Γλυκό πρωινό με βάφλες και μόνο 300 θερμίδες
Αν έχετε επιθυμία για γλυκό το πρωί που θα σηκωθείτε, τότε έχουμε ένα εύκολο και γρήγορο πρωινό 300 θερμίδων με βάφλες ολικής αλέσεως.
Θα χρειαστείτε επίσης φράουλες κομμένες σε φέτες.
Η προσθήκη φραουλών παρέχει ώθηση σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες.
Χρησιμοποιήστε επίσης ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο, λίγο σιρόπι σφενδάμου κι είστε έτοιμοι!
