Το φθινόπωρο έφτασε επίσημα κι είναι η εποχή του χρόνου όπου αλλάζει ο καιρός σταδιακά.
Αυτή την εποχή πολλές φορές είμαστε πιο επιρρεπείς σε ιώσεις και κρυολογήματα, επειδή το σώμα είναι πιο ευαίσθητο στον αέρα και το κρύο.
Εδώ θα βρείτε συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία σας αυτό το φθινόπωρο και να αποφύγετε το κρυολόγημα.
Συμβουλές για το κρυολόγημα
Συμβουλές για το κρυολόγημαΕίναι πάντα καλό να τρώμε σύμφωνα με την κάθε εποχή.
Θέλουμε φυσικά πιο ζεστά, πιο νόστιμα φαγητά αυτή την εποχή του χρόνου.
Τρώτε λιγότερο κρύα φαγητά, όπως σαλάτες και προτιμούμε τις σούπες, τα μαγειρευτά και τα λαχανικά στον ατμό.
Ενσωματώστε στη διατροφή σας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ψευδάργυρο, όπως το μπρόκολο, το λάχανο, τα μανιτάρια και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Φορέστε ένα φουλάρι ή ζιβάγκο για να προστατεύσετε το πίσω μέρος του λαιμού σας από τον αέρα, το κρύο και τη βροχή.
Επίσης, προστατέψτε το σώμα σας από το κρύο και τα ρεύματα αέρα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τις νύχτες που έχει κρύο κοιμηθείτε με κλειστά τα παράθυρα και κρατήστε το στήθος και την πλάτη σας καλυμμένα με πιτζάμα.
Αποφύγετε τα τρόφιμα και τις ουσίες που εξασθενούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Τρόφιμα όπως το αλκοόλ, η ραφιναρισμένη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα επεξεργασμένα, λιπαρά αναστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφύγετε αυτές τις τροφές, εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να αρρωστήσετε.
Πλένετε συχνά τα χέρια σας κι αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας.
Το συχνό πλύσιμο των χεριών σας είναι ίσως ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αποφύγετε να αρρωστήσετε.
Αγγίζουμε και συλλαμβάνουμε κάθε είδους ιούς κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Στη συνέχεια αγγίζουμε το πρόσωπό μας (μύτη και στόμα), το οποίο παρέχει μια άμεση διαδρομή στους πνεύμονές μας.
Χρησιμοποιήστε ένα διάλυμα φυσιολογικού ορού.
Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη συλλογή των αερομεταφερόμενων αλλεργιογόνων και βακτηρίων στις ρινικές σας οδούς.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με βότανα και μπαχαρικά
Τα βότανα είναι πολύ αποτελεσματικά κι ισχυρά στην πρόληψη ασθενειών.
Τα μπαχαρικά μπορούν εύκολα να προστεθούν στη διατροφή σας.
Μερικά μπαχαρικά, όπως η κανέλα, ο κουρκουμάς, το δεντρολίβανο και το θυμάρι, είναι εξαιρετικά ενισχυτικά του ανοσοποιητικού.
