Υγεία & Ομορφιά
Η διατροφή πριν και μετά το τρέξιμο έχει πολύ σημαντικό ρόλο.
Η διατροφή πριν και μετά το τρέξιμο έχει πολύ σημαντικό ρόλο.
Γυμναστική

Τρέξιμο και Διατροφή

Η διατροφή πριν και μετά το τρέξιμο έχει πολύ σημαντικό ρόλο.

Η διατροφή πριν και μετά το τρέξιμο έχει πολύ σημαντικό ρόλο.

Δείτε πιο κάτω τις 9 τροφές που είναι πραγματικά ωφέλιμες για το τρέξιμο:

1. Φασόλια, που περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών και πρωτεΐνης.

2. Σολομός, που περιέχει πρωτεΐνη και λιπαρά ω-3.

3. Γλυκοπατάτες, που περιέχουν ίνες και αντιοξειδωτικά όπως το β-καροτένιο αλλά και μέταλλα.

4. Φακές, που περιέχουν μεγάλες δόσεις σιδήρου.

5. Αβοκάντο, που είναι πηγή φυτικών ινών και μονοακόρεστων λιπαρών.

6. Αυγά, που με την πρωτεΐνη τους βοηθούν να επιταχύνουμε την αποκατάσταση των μυών μετά το τρέξιμο.

7. Blueberries, που περιέχουν τεράστιες ποσότητες ινών και αντιοξειδωτικών σε σχέση με το μέγεθός τους, με πολύ λίγες θερμίδες.

8. Καρύδια με φυτικές ίνες, μονοακόρεστα λιπαρά, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

9. Σπανάκι με ουσίες που ενισχύουν τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μύες.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πόνος στην Πλάτη και Άθληση

yoadmin

Χτίσιμο Μυών – Πώς να το Πετύχετε με Απλά Βήματα

Γιατί να Ξεκινήσετε Γιόγκα

a.alefragkis

Άσκηση και Αναπαραγωγή

yoadmin

Λανθασμένες Πεποιθήσεις που σας Κρατούν μακριά από την Άσκηση

a.alefragkis

Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος – Η Συμβολή της στην Άσκηση

Evi Makavelou

Τραυματισμοί στο Τρέξιμο – Πώς να τους Αποφύγετε

Πρωινή Γυμναστική – Ποια τα Οφέλη της για την Υγεία

Γυμναστική – Ποια Είναι τα Χειρότερα Λάθη που Κάνουμε Μετά το Τρέξιμο

Τι Γυμναστική σας Ταιριάζει Ανάλογα με την Ηλικία σας

a.alefragkis

Αξιοποιήστε την Προπόνηση Υπέρ σας

Evi Makavelou

Αθλητική Διατροφή – Ποιες Τροφές την Απαρτίζουν;

Evi Makavelou