Οποιαδήποτε δραστηριότητα που βάζει το σώμα σε κίνηση και εγρήγορση μπορεί να προλάβει την εκδήλωση ενός καρδιακού επεισοδίου, ενώ βελτιώνει και την ποιότητα ζωής στο σύνολό της.
Ξεκινώντας την ενασχόληση με ένα από τα παρακάτω αθλήματα, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη του πρώτα στην υγεία της καρδιάς σας, ενώ θα κρατήσετε και την παχυσαρκία μακριά.
Τα αθλήματα που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μιας πάθησης που σχετίζεται με την καρδιά ή τα αγγεία είναι αυτά που βασίζονται στην αερόβια άσκηση.
Ταυτόχρονα ενισχύουν το αναπνευστικό σύστημα, χαρίζουν περισσότερη αντοχή και βελτιώνουν τον μεταβολισμό.
Στα αθλήματα που εμπλέκουν την αερόβια άσκηση, η έντονη δραστηριότητα μπορεί να εναλλάσσεται με περιόδους χαμηλότερης έντασης.
Τα σπορ αυτά θέτουν σε κίνηση μεγάλες μυϊκές ομάδες και ωφελούν και στην ψυχική υγεία.
Πεζοπορία
Είναι μια αερόβια άσκηση μέτριας έντασης και γι’ αυτό θεωρείται ιδανική για άτομα που έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής αλλά και για όσους έχουν περάσει κάποιο καρδιακό επεισόδιο.
Η πεζοπορία βελτιώνει την ικανότητα της καρδιάς να ανταποκρίνεται σε δραστηριότητες που ανεβάζουν σταδιακά τους παλμούς της.
Ενώ περπατάτε, ενισχύεται η μεταφορά οξυγόνου και άλλων θρεπτικών ουσιών.
Επίσης, τα αιμοφόρα αγγεία λειτουργούν καλύτερα, το αίμα επιστρέφει πιο εύκολα στην καρδιά και τους πνεύμονες και προάγεται η βαθιά αναπνοή.
Τένις
Δεν είναι μόνο το τένις, αλλά όλα τα αθλήματα με ρακέτα.
Τα αθλήματα αυτά εξισορροπούν την αρτηριακή πίεση και βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς.
Τα αθλήματα με ρακέτα συνδυάζουν διαστήματα έκρηξης και μεγάλης έντασης με μικρά διαλείμματα ανάμεσα στα σετ και τα σερβίς.
Η τακτική εξάσκηση βελτιώνει τη μυϊκή λειτουργία και ασκεί αυστηρό έλεγχο στο σωματικό βάρος.
Τα αθλήματα αυτά συνιστώνται σε όσους πάσχουν από διαβήτη και θεωρούνται ιδανικά για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας μιας και εμπεριέχουν πολύ τρέξιμο και κίνηση στα πόδια.
Κολύμπι
Είναι ένα από τα λίγα αθλήματα, αν όχι το μοναδικό, που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις αλλά προάγει ταυτόχρονα και την υγεία της καρδιάς.
Όταν κολυμπάτε, οι περισσότερες μυϊκές ομάδες δουλεύουν ταυτόχρονα και συντονίζονται μεταξύ τους.
Όλα αυτά ωφελούν την καρδιά και ελέγχουν την αρτηριακή πίεση.
Επίσης, με την κολύμβηση καίγονται πολλές θερμίδες και βελτιώνονται τα επίπεδα της χοληστερίνης.
Το κολύμπι είναι ιδανικό για τους ανθρώπους άνω των 40 με αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακών παθήσεων.
Ποδήλατο
Μπορεί να κάνει κανείς ποδήλατο σε όποια ένταση επιθυμεί.
Είναι ιδανικό για όσους έχουν κάποια καρδιακή πάθηση, αλλά και για όσους θέλουν να δράσουν προληπτικά.
Η τακτική ποδηλασία γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες των ποδιών, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και μειώνει τη χοληστερίνη.
Επίσης, κάνοντας ποδήλατο σε φυσικό περιβάλλον, μπορείτε να καταπολεμήσετε το άγχος, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να προλάβετε την οστεοαρθρίτιδα και την κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου.
