Υπάρχουν ορισμένες τροφές, όπως τα γαλακτοκομικά, που μπορεί να σας προκαλούν φούσκωμα.
Όμως και οι καθημερινές συνήθειες μπορεί να ευθύνονται για το πρήξιμο στην κοιλιά.
Η εξάλειψη των τροφών που σας κάνουν να νιώθετε φούσκωμα είναι απαραίτητη.
Αλλά, υπάρχουν σίγουρα πρόσθετες επιλογές για τη φροντίδα της υγείας του εντέρου σας.
Πάρτε προβιοτικά
Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά είναι εξαιρετικές για την υποστήριξη ενός υγιούς εντέρου.
Θα σας ανακουφίσουν από το φούσκωμα και θα σας βοηθήσουν να έχετε σωστή πέψη.
Φυσικά, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν θα δείτε άμεσες αλλαγές.
Αλλά μαζί με έναν υγιεινό κι ισορροπημένο τρόπο ζωής θα βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας.
Κινηθείτε
Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση είναι εξαιρετική για το σώμα σας συνολικά.
Αλλά ξέρατε ότι μπορεί πραγματικά να υποστηρίξει ένα υγιές έντερο;
Οι άνθρωποι που ασκούνται τείνουν να έχουν ένα πιο ποικίλο μικροβίωμα του εντέρου.
Μπορείτε να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας με διάφορους τρόπους, όπως με το περπάτημα ή με την προπόνηση στο γυμναστήριο.
Αν επιλέξετε να ασκηθείτε, όχι μόνο θα καταπολεμήσετε το άγχος, αλλά θα διατηρήσετε και την υγεία του εντέρου σας υπό έλεγχο.
Καταναλώστε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Μια υγιεινή κι ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που περιέχει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.
Είναι απαραίτητο εξάλλου να λαμβάνει το σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Αλλά η υγιεινή διατροφή μπορεί να κάνει περισσότερα από το να υποστηρίξει τη συνολική σας ευεξία.
Μπορεί επίσης να προσθέσει ποικιλομορφία στο μικροβίωμα του εντέρου σας.
Στοχεύστε να τρώτε αρκετά διαφορετικά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και βότανα κάθε εβδομάδα.
Σίγουρα κανείς δεν απολαμβάνει να αισθάνεται φούσκωμα, αλλά αν φτάνετε στο σημείο να σας προκαλεί απογοήτευση, τότε ίσως αξίζει να εξετάσετε ξανά τη διατροφή σας.
Με την κατανάλωση προβιοτικών κι αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, παράλληλα με τακτική άσκηση, θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο φούσκωμα και να ελέγχετε περισσότερο την υγεία του εντέρου σας.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
