Οι ταχυπαλμίες χαρακτηρίζονται από γρήγορους καρδιακούς παλμούς.
Αν και στην πλειοψηφία τους είναι ακίνδυνες, ωστόσο διαταράσσουν την καθημερινότητα του καθενός που τις βιώνει προκαλώντας του ένα αίσθημα ανησυχίας.
Ας δούμε ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τους παλμούς σας σε φυσιολογικά επίπεδα…
Ταχυπαλμίες – Πάρτε βαθιές ανάσες και χαλαρώστε
Οι ξαφνικές ταχυπαλμίες, ενώ βρίσκεστε σε κατάσταση πλήρης ηρεμίας, είναι θα λέγαμε αρκετά συχνές, εκτός φυσικά από περιπτώσεις όπου υπάρχει κάποια διαγνωσμένη καρδιαγγειακή πάθηση.
Μία ξαφνική ταχυπαλμία μπορεί να εμφανιστεί στο πλαίσιο μίας αγχωτικής κατάστασης ή κατά τη στιγμή που κάποιος θα βιώσει ένα έντονο συναίσθημα, ασχέτως αν αυτό είναι θετικό ή αρνητικό.
Ο καλύτερος τρόπος για να ρυθμίσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να τον επαναφέρετε σε φυσιολογικά επίπεδα είναι να εστιάσετε στην αναπνοή σας εκπνέοντας και εισπνέοντας αργά και βαθιά.
Ταχυπαλμίες – Η συμβολή της σωματικής δραστηριότητας
Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη προκειμένου να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι το μυοκάρδιο είναι ουσιαστικά ένας μυς. Και όπως και οι άλλες μυϊκές δομές, «υποστηρίζουν» τον εαυτό τους.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα ή η άσκηση κάποιου αθλήματος 2-3 φορές την εβδομάδα, είναι επομένως η πιο αποτελεσματική λύση για την ενίσχυση της καρδιακής σας δραστηριότητας και για τον περιορισμό του κινδύνου πιθανών καρδιακών παθήσεων.
Ποδηλασία, τζόκινγκ, κολύμβηση… οι επιλογές είναι αμέτρητες για τον κάθε ένα από εσάς και μπορείτε να επιλέξετε όποια δραστηριότητα προτιμάτε!
Το πιο σημαντικό που δεν θα πρέπει να ξεχνάτε είναι ότι όποια δραστηριότητα και να επιλέξετε, συμβάλλει θετικά στην υγεία της καρδιάς σας!
Ταχυπαλμίες – Ρυθμίστε καταλλήλως τη διατροφή σας
Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Για τη μείωση των ταχυπαλμιών που οφείλονται σε παθολογικά αίτια, συνιστάται η υιοθέτηση μιας υγιεινής και ποικίλης διατροφής.
Προπάντων, σας συμβουλεύουμε να προτιμάτε την κατανάλωση λιπαρών ψαριών που είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.
Τέλος, σας συμβουλεύουμε να περιορίσετε την κατανάλωση του καφέ ή και άλλων προϊόντων που εμπεριέχουν καφεΐνη, π.χ. τονωτικά ροφήματα, επειδή αυξάνουν στιγμιαία τους καρδιακούς παλμούς!
