Ένα γεύμα την ημέρα: οφέλη, κίνδυνοι και λάθη
Το ένα γεύμα την ημέρα, γνωστό και ως OMAD από το αγγλικό one meal a...
Περπάτημα ή ποδήλατο για αδυνάτισμα;
Περπάτημα ή ποδήλατο για αδυνάτισμα; Δείτε τι καίει περισσότερες θερμίδες, τι ταιριάζει στο σώμα σας...
Διατροφή για άγχος με τροφές που ηρεμούν
Το άγχος δεν «θεραπεύεται» με ένα γεύμα. Επηρεάζεται από τον ύπνο, την κίνηση, τις σχέσεις,...
Γυμναστική και διατροφή για ενέργεια και γράμμωση
Η ενέργεια στην προπόνηση και η γράμμωση δεν είναι αποτέλεσμα ενός «μαγικού» γεύματος ή ενός...
Το ψυχολογικό τρικ που σε βοηθά να μην εγκαταλείπεις τους στόχους σου
Δεν χρειάζεται να περιμένεις την Πρωτοχρονιά για να αλλάξεις τη ζωή σου. Οι ψυχολόγοι εξηγούν πώς το λεγόμενο «φαινόμενο της νέας αρχής» μπορεί να σε βοηθήσει να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθειες,...
Έρωτας σε μεγαλύτερη ηλικία: Γιατί δεν είναι προνόμιο της νιότης
Ζούμε σε μία εποχή, κατά την οποία παρόλο που αφήνουμε πολλά στερεότυπα πίσως μας υπάρχουν κι αρκετά που τα διατηρούμε από γενιά σε γενιά. Ένα από αυτά αφορά στον έρωτα...
Διατροφή για άγχος με τροφές που ηρεμούν
Το άγχος δεν «θεραπεύεται» με ένα γεύμα. Επηρεάζεται από τον ύπνο, την κίνηση, τις σχέσεις, την εργασία, τις ορμόνες, την υγεία και τον τρόπο που διαχειριζόμαστε την καθημερινότητα. Όμως η...
Πώς χτίζεται σταθερή βραδινή ρουτίνα
Δείτε πώς χτίζεται σταθερή βραδινή ρουτίνα με απλά βήματα που βοηθούν ύπνο, ηρεμία και συνέπεια, χωρίς πίεση και μη ρεαλιστικούς στόχους....
Η δύναμη του ηλιοβασιλέματος: Πώς ωφελεί σώμα και ψυχολογία
Δεν είναι τυχαίο ότι ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα μάς κάνει να σταματάμε για λίγο ό,τι κάνουμε. Είτε το απολαμβάνουμε από μια παραλία, είτε από το μπαλκόνι του σπιτιού μας, οι τελευταίες...
Συναισθηματική διατροφή: πώς να σπάσετε τον κύκλο
Η συναισθηματική διατροφή δεν σημαίνει ότι «δεν έχετε πειθαρχία». Σημαίνει ότι το φαγητό έχει γίνει ένας γρήγορος, διαθέσιμος τρόπος για να διαχειριστείτε ένταση, κούραση, λύπη, ανία ή μοναξιά. Και επ...
