Η κατακράτηση υγρών είναι μια κατάσταση που συναντάται συχνότερα στις γυναίκες.
Όταν συμβαίνει κατακράτηση υγρών στο σώμα, το σωματικό βάρος μπορεί να αυξηθεί και να προκληθεί φούσκωμα και οίδημα στα πόδια, στους αστραγάλους ή την κοιλιά.
Αυτό συμβαίνει όταν ο οργανισμός κρατά περισσότερο νάτριο και νερό από ό,τι χρειάζεται.
Παρόλο που θεωρούμε ότι το καλοκαίρι είναι δύσκολο να συμβεί κατακράτηση υγρών, στην πραγματικότητα μπορεί να συμβεί.
Δείτε πού μπορεί να οφείλεται και πώς θα απαλλαγείτε από αυτήν ιδιαίτερα τους μήνες που θέλετε να φαίνεστε αδύνατη και όμορφη.
Αιτίες
ΑιτίεςΟι αιτίες πίσω από την κατακράτηση υγρών είναι πολλές και διαφορετικές μεταξύ τους.
Συνδέονται με τις διατροφικές συνήθειες, τη σωματική δραστηριότητα, τις ιδιαίτερες περιόδους της ζωής, όπως μια εγκυμοσύνη, η περίοδος, η λήψη φαρμάκων και διάφορες άλλες ειδικές καταστάσεις.
Η υπερκατανάλωση νατρίου και ταυτόχρονα η χαμηλή πρόσληψη καλίου διαταράσσουν την ισορροπία των υγρών στο σώμα.
Η ελλιπής κατανάλωση νερού οδηγεί σε αφυδάτωση και τελικά σε κατακράτηση υγρών επειδή ο οργανισμός αδυνατώντας να ανανεώσει τα αποθέματά του σε νερό κρατά το νερό που ήδη έχει.
Επίσης η κακή κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών που συχνά συνοδεύεται και από κυτταρίτιδα.
Σε όσους πάσχουν από καρδιακές παθήσεις και παθήσεις των νεφρών χορηγούνται διουρητικά φάρμακα.
Σε περιπτώσεις ορμονικών διαταραχών που σχετίζονται με τον θυρεοειδή αδένα ή την ύπαρξη πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί επίσης να προκληθεί κατακράτηση υγρών.
Οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων στις γυναίκες παίζουν σημαντικό ρόλο στο ισοζύγιο των υγρών, γι’ αυτό και πολλές γυναίκες έχουν κατακράτηση υγρών πριν την περίοδο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αντιμετώπιση
Η κατακράτηση υγρών μπορεί να μειωθεί με μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες.
Αρχικά βγάλτε το αλάτι από τη διατροφή σας, αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ξεκινήστε να πίνετε πολύ νερό.
Επίσης αποφύγετε τη ζάχαρη που αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης, η οποία εμποδίζει τον οργανισμό να αποβάλει το περιττό νάτριο, επομένως και τα περιττά υγρά.
Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.
Τα περισσότερα έχουν διουρητική δράση με αποτέλεσμα να βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών.
Για να μειώσετε την κατακράτηση υγρών μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τη δύναμη ορισμένων διουρητικών βοτάνων, όπως η σημύδα που αποσυμφορεί τη λέμφο και αποτοξινώνει το σώμα, ο μαϊντανός, η τσουκνίδα, το φραγκόσυκο που εξισορροπεί τα υγρά στο σώμα, ο μαϊντανός, η πικραλίδα που αποτοξινώνει τα νεφρά και το πράσινο τσάι.
Είναι πλούσια σε φυσικά αντιοξειδωτικά που αποτοξινώνουν και μειώνουν την κατακράτηση υγρών εμποδίζοντάς την να προκληθεί στο μέλλον.
Στη συνέχεια αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ γιατί αφυδατώνει τον οργανισμό.
Η τακτική σωματική άσκηση συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.
Σε γενικές γραμμές αποφύγετε την καθιστική ζωή.
Ειδικά το καλοκαίρι είναι η κατάλληλη εποχή για να βάλετε περισσότερο την κίνηση στη ζωή σας.
Τέλος, το λεμφικό μασάζ θα αποσυμφορήσει τη λέμφο και το ποδόλουτρο με κρύο νερό θα καταπραΰνει τα πόδια σας.
