Φυσικές Λύσεις Κατά της Αϋπνίας

Η αϋπνία είναι μία κατάσταση που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους…

Σε αρκετές περιπτώσεις και όταν δεν υπάρχουν συγκεκριμένα παθολογικά αίτια, η αϋπνία σχετίζεται με το άγχος και την ψυχολογική πίεση που μπορεί να υφίσταται κάποιος.

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αϋπνία φυσικά; Ας δούμε παρακάτω τους τρόπους…

Μελατονίνη

Η μέγιστη επιτρεπόμενη συγκέντρωση στα συμπληρώματα διατροφής, είναι 1 mg ανά δόση.

Η ένδειξη της περιορίζεται στις επιπτώσεις του jet lag (ταξίδι προς τα ανατολικά) και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Τρόπος Χρήσης: Εφάπαξ ή βραχυπρόθεσμη χρήση (15 ημέρες έως ένα μήνα).
Ανεπιθύμητες Ενέργειες: Εάν ληφθεί σε λάθος χρόνο ή για λάθος ένδειξη μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή των βιολογικών ρυθμών.
Πότε να αποφεύγεται: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού. Ελλείψει αποτελεσματικότητας μετά από 3 ημέρες, δεν χρειάζεται να συνεχίζεται η λήψη της. Δεν είναι αποτελεσματική εάν οι διαταραχές ύπνου οφείλονται σε άγχος ή στρες.

Φυτοθεραπεία

Η φυτοθεραπεία είναι μια εναλλακτική προσέγγιση, που δεν προκαλεί εθισμό και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κάποια από τα συχνότερα χρησιμοποιούμενα φυτά είναι…

Crataegus monogyna

Έχει κατασταλτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Χρειάζεται προσοχή, διότι η δρόγη διαθέτει θετική ινότροπο δράση (αυξημένη καρδιακή συσταλτικότητα).

Passiflora incarnata

Έχει ηρεμιστικές, κατευναστικές, υπνωτικές, σπασμολυτικές, στυπτικές και αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες. Λαμβάνεται από του στόματος κυρίως για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, της νευρικής έντασης και της ευερεθιστότητας.