Αυτά Είναι τα Σημάδια που Υποδηλώνουν ότι τα Οστά σας Κινδυνεύουν
Τα οστά είναι ένας ζωντανός ιστός του σώματος.
Καθημερινά χτίζονται και αποδομούνται.
Στο τέλος της κάθε ημέρας θα πρέπει ο σχηματισμός νέου οστού να υπερτερεί της αποδόμησής του.
Αν υπερτερεί η αποδόμηση, οδηγείται κανείς στην οστεοπόρωση που προσβάλλει ανθρώπους άνω των 50 ετών, κυρίως γυναίκες.
Επειδή δεν μπορείτε να γνωρίζετε ανά πάσα στιγμή σε ποια από τις δύο φάσεις βρίσκονται τα οστά σας, κάποια σημάδια που σας στέλνει το σώμα σας μπορεί να σας βάλουν σε υποψίες ότι η υγεία τους κινδυνεύει.
Εύθραυστα νύχια
Αν τα νύχια σας σπάνε συχνότερα από το φυσιολογικό και όχι μόνο ύστερα από κάποιο χτύπημα, τραυματισμό ή τεχνική επεξεργασία, ίσως έχετε έλλειψη ασβεστίου και κολλαγόνου.
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που υποστηρίζει το δέρμα, τους ιστούς και τον σκελετό.
Οι τροφές που περιέχουν κολλαγόνο είναι τα μούρα, η σόγια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα εσπεριδοειδή.
Το ασβέστιο είναι αναπόσπαστο κομμάτι της οστικής υγείας και βρίσκεται στα γαλακτοκομικά, στις σαρδέλες και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Ούλα που υποχωρούν
Τα ούλα υποχωρούν πολύ αργά και γι’ αυτό μπορεί να μην το παρατηρήσετε στην αρχή.
Η γνάθος χάνει δύναμη και οστική μάζα.
Όταν αυτή εξασθενεί, τα δόντια μπορεί και αυτά να αποσπαστούν και να πέσουν.
Η υποχώρηση των ούλων μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες, γι’ αυτό και ο σωστός καθαρισμός των δοντιών είναι απαραίτητος.
Η έλλειψη άσκησης και ένας γενικότερα καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει τις πιθανότητες οστεοπόρωσης.
Η άσκηση και ιδιαίτερα αυτή με αντιστάσεις χτίζει μυϊκή και οστική μάζα.
Όμως και η αερόβια άσκηση, όπως είναι το τρέξιμο και το περπάτημα, βοηθούν να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή ενώ μεγαλώνετε.
Αδυναμία στα χέρια
Αν παρατηρείτε μειωμένη δύναμη στα χέρια σας με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να ανοίξετε ένα βάζο ή ένα μπουκάλι, μπορεί να έχετε οστική απώλεια.
Η οστική πυκνότητα που ελέγχεται τακτικά στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση δεν είναι πάντα τόσο καθοριστικός δείκτης όσο ο υπολογισμός της δύναμης της λαβής.
Χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων
Τα χαμηλά οιστρογόνα που είναι από τις σημαντικότερες γυναικείες ορμόνες, συνδέονται με μια κακή κατάσταση των οστών.
Κάτι τέτοιο προβληματίζει ιδιαίτερα τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση που τα οιστρογόνα τους μειώνονται δραματικά.
Μείωση ύψους
Καθώς η ηλικία περνάει, υπάρχει απώλεια πόντων από το ύψος.
Αυτό συμβαίνει όταν μειώνεται η οστική μάζα και φθείρονται οι χόνδροι μεταξύ των οστών.
Αν έχετε παρατηρήσει απώλεια ύψους, δε σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε πρόβλημα στα οστά σας.
Μπορεί να έχουν εξασθενήσει οι μύες γύρω από τη σπονδυλική σας στήλη.
Μύες και οστά δρουν συγχρονισμένα και χάνουν ή κερδίζουν μαζί δυνάμεις.
Έτσι, η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να συνδέεται με απώλεια οστικής μάζας.
Πάθατε κάταγμα
Μια ισχυρή ένδειξη αδυναμίας των οστών και οστικής απώλειας είναι ένα κάταγμα.
Αν με ένα απλό πέσιμο ή χτύπημα εξαιτίας ενός παραπατήματος σπάσετε κάποιο οστό, όπως αυτό του αστραγάλου σας, ίσως τα οστά σας να είναι αδύναμα.
Πόνοι στα κόκκαλα και τους μύες
Αυτοί οι πόνοι είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα που έρχεται με το πέρασμα της ηλικίας.
Όμως, μπορεί να είναι και προειδοποιητικό σημάδι έλλειψης βιταμίνης D που όταν είναι σοβαρή, οδηγεί σε απώλεια οστικής μάζας.
Αν παθαίνετε συχνά κράμπες μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμινών ή μετάλλων.
Οι νυχτερινές κράμπες συνδέονται με έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου ή καλίου.
