Από διαταραχές ύπνου ταλαιπωρείται πολύς κόσμος τελευταία εξαιτίας του αυξημένου άγχους που φέρνει η σύγχρονη καθημερινότητα.
Αυτό που συμβαίνει ουσιαστικά είναι μια υπερδιέγερση στον εγκέφαλο, η οποία προκαλεί υπερένταση και αϋπνία.
Όλο αυτό όμως, όταν τείνει να γίνει χρόνιο επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία της μνήμης.
Είναι γεγονός ότι ο ύπνος θεραπεύει και ξεκουράζει, αλλά όταν δεν είναι ποιοτικός ή είναι απών, επηρεάζεται αρνητικά όλος ο οργανισμός.
Τι συμβαίνει όταν ο ύπνος δεν είναι ποιοτικός
Ένα μέρος του εγκεφάλου ξεκουράζεται όταν κοιμάται κάποιος, ενώ εκείνο που αφορά τη μνήμη γίνεται πιο ενεργό.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός εξοικονομεί ενέργεια, ο εγκέφαλος τακτοποιεί τις σκέψεις και τις πληροφορίες που έλαβε κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι μύες ξεκουράζονται κι επιδιορθώνονται, ενώ η αυξητική ορμόνη επουλώνει τα τραυματισμένα κύτταρα και διορθώνει τις ζημίες.
Τα άτομα που υποφέρουν από διαταραχές ύπνου έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν κάποια καρδιακή νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, αρρυθμία, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό, σακχαρώδη διαβήτη, να ανεβάσουν πίεση και να γίνουν παχύσαρκοι στο μέλλον.
Όμως και σε ψυχολογικό επίπεδο η σημασία του καλού ύπνου υπερέχει.
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, να έχουν σκαμπανεβάσματα στη διάθεσή τους και διαταραχές στη μνήμη τους.
Όσοι υποφέρουν από αϋπνία ή από διαταραχές ύπνου βλέπουν σταδιακά τη μνήμη τους να αποδυναμώνεται και νιώθουν μονίμως κουρασμένοι.
Ως αποτέλεσμα, έχουν καθυστερημένο χρόνο απόκρισης σε ερεθίσματα, παρουσιάζουν προβλήματα συγκέντρωσης ή απόδοσης.
Όσοι έχουν προβλήματα αϋπνίας εμφανίζουν μεγαλύτερη εγκεφαλική διέγερση, ακόμα κι όταν τελικά καταφέρνουν να κοιμηθούν.
Άτομα με υπνική άπνοια έχουν προβλήματα μνήμης και δυσκολεύονται να συγκρατήσουν αναμνήσεις.
Επίσης, οι ασθενείς με Αλτσχάιμερ δυσκολεύονται να κοιμηθούν.
Αντιμετώπιση
Ο στόχος εδώ είναι το άτομο να καταφέρει να έχει έναν καλό ύπνο χωρίς διακοπές, ώστε να εξασφαλίσει δυνατή μνήμη.
Οι απαιτούμενες ώρες ύπνου διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αν και ιδανικές θεωρούνται οι οκτώ.
Ο φυσιολογικός και ξεκούραστος ύπνος έχει να κάνει με τα δεδομένα του κάθε ατόμου ξεχωριστά και προϋποθέτει ότι το άτομο ξυπνά ξεκούραστο και με διάθεση και δύναμη να ξεκινήσει την ημέρα του.
Αν σηκώνεται κανείς από το κρεβάτι κουρασμένος και νυσταγμένος, αυτό σημαίνει πως ο ύπνος του δεν ήταν επαρκής.
Ένα κόλπο που συχνά αποδίδει είναι ο ενδιάμεσος ύπνος.
Είναι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας που διαρκεί λίγο, ακόμα και 20-30 λεπτά και μπορεί να είναι ο μεσημεριανός ύπνος ή ένα διάλειμμα ξεκούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάλογα με το πρόγραμμα του καθενός, ο οποίος μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα.
