Η δυσκοιλιότητα πλήττει ιδιαίτερα τις γυναίκες, 2,5 φορές περισσότερο από τους άνδρες και το 59% των ασθενών ντρέπονται να μιλήσουν στον Φαρμακοποιό για το πρόβλημά τους και απλά ζητούν ένα γνωστό υπακτικό.
Η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται από αραιή συχνότητα κενώσεων (κάτω από 3 φορές την εβδομάδα) και κόπρανα αφυδατωμένα και σκληρά.
Είναι ένα συχνό πρόβλημα, που πολλές φορές υποθάλπει κάποια πάθηση του πεπτικού συστήματος, αλλά και οργανικές διαταραχές (π.χ. υποθυρεοειδισμός).
Ποια Eίναι τα Συμπτώματα
Γενικά, αν έχετε κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα, μάλλον έχετε δυσκοιλιότητα και θα πρέπει να την αντιμετωπίσετε άμεσα:
• Αργή και επίπονη αφόδευση με κόπρανα σκληρά και αφυδατωμένα
• Αίσθηση ατελούς κένωσης
• Αίσθημα φουσκώματος, πίεση στο στομάχι, πόνοι στη κοιλιά με ή χωρίς μετεωρισμούς, αιμορροΐδες, κράμπες στο στομάχι και κακή διάθεση
Θα μπορούσαμε να διαχωρίσουμε το πρόβλημα σε:
• Περιστασιακή δυσκοιλιότητα: Οφείλεται συχνά σε απότομη αλλαγή της διατροφής ή των καθημερινών συνηθειών (αυστηρή δίαιτα, ταξίδι), σε έλλειψη άσκησης (κατάκλιση, ακινησία σε μακρινά ταξίδια), σε αφυδάτωση των κοπράνων (σε έντονη ζέστη), σε ψυχολογικό stress, αλλά και σε μια εγκυμοσύνη και γενικά δεν διαρκεί παρά λίγες ημέρες.
• Χρόνια δυσκοιλιότητα: Είναι συνήθως ιδιοπαθής (χωρίς συγκεκριμένη αιτία) και απαιτεί την υιοθέτηση υγιεινής διατροφής.
Προσοχή, αν παρατηρηθεί επιδείνωση της υπάρχουσας κατάστασης, χρειάζεται επίσκεψη στο Γιατρό. Θα πρέπει να γίνει κολονοσκόπηση με την παραμικρή υποψία.
• Πρόσφατη ή προσφάτως επιδεινούμενη δυσκοιλιότητα: Η δυσκοιλιότητα που συνεχίζεται για περισσότερες από 15 μέρες, χωρίς προηγούμενες διαταραχές των κενώσεων, απαιτεί πάντα την αναζήτηση μιας οργανικής αιτιολογίας: πάθηση του πεπτικού συστήματος (φλεγμονώδης εντερική πάθηση, καρκίνος του παχέος εντέρου) ή πάθηση που δεν αφορά το πεπτικό (νεύρωση, μεταβολική διαταραχή, υποθυρεοειδισμός).
• Τέλος, η εναλλαγή διάρροιας / δυσκοιλιότητας υποδηλώνει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Μύθοι και Πραγματικότητα
• Μέχρι πρότινος θεωρείτο ότι η δυσκοιλιότητα μπορούσε να αντιμετωπιστεί με αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών.
Ωστόσο, η πτωχή σε φυτικές ίνες διατροφή δεν είναι υποχρεωτικά αίτιο χρόνιας δυσκοιλιότητας.
Η κατανάλωση αυξημένης ποσότητας φυτικών ινών μπορεί να αποδειχθεί ωφέλιμη σε ορισμένους, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάσταση σε πολλούς πάσχοντες από σοβαρή μορφή δυσκοιλιότητας.
• Μέχρι πρότινος πιστευόταν επίσης ότι η δυσκοιλιότητα μπορούσε να αντιμετωπιστεί με αύξηση της λήψης υγρών.
Ωστόσο δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να τεκμηριώνουν την άποψη ότι η λήψη πολλών υγρών μπορεί να ανακουφίσει τους πάσχοντες από δυσκοιλιότητα, με εξαίρεση τις περιπτώσεις εκείνες στις οποίες συνυπάρχει αφυδάτωση.
• Ένας άλλος μύθος ήταν ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορούσε να δράσει θεραπευτικά στη χρόνια δυσκοιλιότητα.
Κάτι τέτοιο δεν φαίνεται να επιβεβαιώνεται απόλυτα από τις τελευταίες μελέτες.
Πιο συγκεκριμένα, σε μικρής ηλικίας άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα, είναι πιθανό η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας να μη βελτιώνει την εντερική λειτουργία.
Το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας επηρεάζει την εντερική λειτουργία περισσότερο σε ηλικιωμένα άτομα, λαμβάνοντας υπόψη και άλλους παράγοντες, όπως τις διατροφικές συνήθειες, την πιθανή φαρμακευτική αγωγή και τις ψυχολογικές ιδιαιτερότητες κάθε ατόμου.
Συμβουλές και Αντιμετώπιση
• Όσον αφορά στην περιστασιακή δυσκοιλιότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις η κατάλληλη διατροφή με φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά αρκεί για την αντιμετώπισή της.
Να αποφεύγετε τις πολύ στερεές τροφές, όπως παξιμάδια, μπισκότα, ρύζι.
• Να ρυθμίζετε τα γεύματά σας σε τακτικά ωράρια.
• Να πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
• Αν πιείτε το πρωί με άδειο στομάχι ένα ποτήρι κρύο νερό, θα βοηθήσει ιδιαίτερα στην κινητικότητα του εντέρου.
• Να σέβεστε το αντανακλαστικό της επιθυμίας αφόδευσης.
Να πηγαίνετε αμέσως στην τουαλέτα μόλις εμφανιστεί η παραμικρή επιθυμία, μην το αναβάλλετε.
• Εν τούτοις, ο Φαρμακοποιός θα σας προτείνει πιθανότατα και ένα υπακτικό, για να ανακουφίσει τα δυσάρεστα συμπτώματα.
Πόπη Χαραμή, Φαρμακοποιός
Χαραμή ΑΕ
www.y-o.gr
