Υγεία & Ομορφιά
Είναι ασφαλές να κοιμάστε ανάσκελα στην εγκυμοσύνη΄
Εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη και Ύπνος – Ποιες Είναι οι πιο Ασφαλείς Στάσεις;

Είναι ασφαλές να κοιμάστε ανάσκελα στην εγκυμοσύνη΄

Αν ναι, πόσες ώρες μπορείτε να παραμείνετε σε αυτήν την στάση;

Υπάρχουν καλές ή κακές στάσεις ύπνου όταν είστε έγκυος;

Οι μικροί πόνοι, η κοιλιά που ολοένα και μεγαλώνει, ο πόνος στην πλάτη, οι καούρες και η συχνοουρία είναι μόνο μερικοί από τους λόγους που κάνουν τον ύπνο την περίοδο της εγκυμοσύνης, μία όχι και τόσο εύκολη υπόθεση.

Ωστόσο, ο καλός και ο επαρκής ύπνος το διάστημα αυτό είναι σημαντικός, τόσο για τη μέλλουσα μαμά, όσο και για το έμβρυο.

Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου στην εγκυμοσύνη;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη στάση ύπνου την ιδιαίτερη αυτή περίοδο είναι στο πλάι.

Μάλιστα συνιστάται να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος τόσο της μέλλουσας μητέρας, όσο και του εμβρύου.

Μπορεί η έγκυος να κοιμάται ανάσκελα;

Όσο κι αν σας ανακουφίζει η συγκεκριμένη στάση, κυρίως λόγω του πόνου στην πλάτη που όσο πλησιάζετε στο τοκετό θα επιδεινώνεται, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε να κοιμάστε ανάσκελα, ιδιαίτερα στο τελευταίο τρίμηνο.

Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν στο παρελθόν, ο ύπνος στη συγκεκριμένη στάση αυξάνει τον κίνδυνο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.

Επιπλέον, ενδέχεται να προκαλέσει ζαλάδες, αιμορροΐδες και δυσκοιλιότητα.

Ωστόσο, ο καλός και ο επαρκής ύπνος το διάστημα αυτό είναι σημαντικός, τόσο για τη μέλλουσα μαμά, όσο και για το έμβρυο.

Πόσες ώρες μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα στην εγκυμοσύνη;

Αυτό είναι κάτι που θα σας το πει το ίδιο σας το σώμα.

Όσο μεγαλώνει η μήτρα και η κοιλιά, η συγκεκριμένη στάση δεν θα σας βολεύει για πάρα πολλή ώρα.

Όσο κοιμάστε, μπορεί ασυναίσθητα να γυρίσετε από το πλάι, ανάσκελα, ωστόσο δεν συντρέχει λόγος ανησυχίας σύμφωνα με τους ειδικούς.

Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμάστε καλύτερα την περίοδο της εγκυμοσύνης;

  • Καταναλώνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα και λιγότερο πριν κοιμηθείτε.

Έτσι θα παραμείνετε ενυδατωμένη και παράλληλα θα αποφύγετε τη συχνοουρία τις βραδινές ώρες.

  • Εάν δυσκολεύεστε να βολευτείτε, χρησιμοποιήστε μαξιλάρια εγκυμοσύνης.
  • Ακούστε χαλαρωτική μουσική πριν κοιμηθείτε.

Θα σας ηρεμήσει και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

  • Κάντε ένα χλιαρό ντουζ πριν ξαπλώσετε.

Θα βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν και να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

  • Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει λίγο μασάζ.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Tips Ομορφιάς για τις Μέλλουσες Μαμάδες

yoadmin

Στρες και Εγκυμοσύνη – Πώς Επιδρά στην Υγεία του Εμβρύου

a.alefragkis

Καισαρική και Κίνδυνος Παχυσαρκίας

yoadmin

Πότε Είναι Ανησυχητική η Υπόταση Κατά τη Διάρκεια της Εγκυμοσύνης

Εγκυμοσύνη και Κατοικίδια – Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

a.alefragkis

Συχνοί Μύθοι και Αλήθειες για τη Γυμναστική στην Εγκυμοσύνη

Τα Μικροπροβλήματα κατά τη Διάρκεια της Εγκυμοσύνης

yoadmin

Αποβολή Εμβρύου – Ποια Συμπτώματα δεν Πρέπει να Αγνοήσετε

Διατροφικές Ανάγκες στην Εγκυμοσύνη

yoadmin

Οι Συχνότερες Απορίες των Γυναικών για το Τεστ Εγκυμοσύνης

a.alefragkis

Βαριά Πόδια στην Εγκυμοσύνη: Όχι Πια!

yoadmin

Η Υπέρταση στην Κύηση

yoadmin