Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι στο παρελθόν δεν είχατε πρόβλημα να χάσετε βάρος, να το ελέγξετε και να το διατηρήσετε.
Τώρα όμως ίσως βλέπετε ότι ο δείκτης της ζυγαριάς σας δεν κινείται με τίποτα.
Αυτό δε συνέβη έτσι μαγικά, αλλά υπάρχουν λόγοι επιστημονικά αποδεδειγμένοι που εξηγούν αυτό το παράδοξο φαινόμενο.
Όσο μεγαλώνει κανείς, το σώμα του δεν ανταποκρίνεται με τον ίδιο τρόπο στις προσπάθειες απώλειας βάρους.
Για την ακρίβεια όσο μεγαλώνετε, τείνετε να προσλαμβάνετε περίπου 500 γραμμάρια τον χρόνο.
Μπορεί να μην ακούγεται μεγάλη αλλαγή.
Συσσωρευτικά όμως, αυτό μπορεί να σας δυσκολέψει να χάσετε βάρος όταν το θελήσετε και σε ορισμένες περιπτώσεις να φτάσετε ακόμα και στην παχυσαρκία.
Οι πιθανότητες παχυσαρκίας ξεκινούν από τη δεκαετία των 20 και κορυφώνονται στις ηλικίες των 40-60 ετών.
Στη συνέχεια αρχίζουν ελαφρώς να μειώνονται μετά την ηλικία των 60 ετών.
Σίγουρα δεν θα γίνουν όλοι όσοι μεγαλώνουν υπέρβαροι.
Κι αυτό επειδή το βάρος επηρεάζεται και από τα γονίδια, το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας και τις διατροφικές επιλογές.
Μάθετε τους πιο πιθανούς λόγους που δε χάνετε πια εύκολα βάρος.
Ο ρόλος της ηλικίας στο αδυνάτισμα – Χάνετε μυϊκή μάζα
Η ποσότητα της μυϊκής σας μάζας αρχίζει να μειώνεται φυσιολογικά κατά 3-8% ανά δεκαετία μετά την ηλικία των 30 ετών.
Πρόκειται για μια διαδικασία που ονομάζεται σαρκοπενία.
Χάνετε επίσης μυϊκή μάζα αν δεν είστε αρκετά σωματικά δραστήριοι λόγω παθήσεων, όπως η αρθρίτιδα.
Οι μύες χρησιμοποιούν περισσότερες θερμίδες από ό,τι λίπος.
Εκτός λοιπόν κι αν κάνετε προπόνηση ενδυνάμωσης με βάρη, το σώμα σας θα χρειάζεται όλο και λιγότερες θερμίδες καθημερινά.
Αυτό όμως αποτελεί πρόβλημα γιατί τις περισσότερες φορές δεν προσαρμόζετε την πρόσληψη θερμίδων στην ηλικία σας.
Συντελούνται ορμονικές αλλαγές
Και τα δύο φύλα εμφανίζουν αλλαγές σε ορμονικό επίπεδο ως συνέπεια της γήρανσης.
Οι γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση, η οποία προκαλεί σημαντική μείωση των οιστρογόνων, κάτι που οδηγεί σε πιθανότητα αύξησης του λίπους στην κοιλιά.
Ακόμα και λίγο πριν την εμμηνόπαυση, οι μεταπτώσεις της διάθεσης μπορεί να επηρεάσουν το διατροφικό πλάνο και τη διάθεση για άσκηση.
Οι άντρες από την άλλη πλευρά, βιώνουν σημαντική μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης καθώς μεγαλώνουν.
Η ορμόνη αυτή είναι υπεύθυνη και για τη ρύθμιση της κατανομής του λίπους, για τη μυϊκή δύναμη και μάζα.
Οπότε αυτή η αλλαγή φέρνει αλλαγές και στο βάρος, αν δεν προσέξετε.
Ο ρόλος της ηλικίας στο αδυνάτισμα – Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται
Η μείωση της μυϊκής μάζας είναι πιθανό να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, τη διαδικασία που μετατρέπει τις θερμίδες σε ενέργεια.
Περισσότερο λίπος και λιγότεροι μύες συνεπάγονται και μικρότερη καύση θερμίδων.
Κάνετε καθιστική ζωή και έχετε άγχος
Μετά τα 40-50 χρόνια είναι πιθανό να αρχίζετε να κινείστε λιγότερο.
Είναι πολλοί εκείνοι που κάνουν καθιστική εργασία για 8-10 ώρες καθημερινά.
Παράλληλα με αυτό, οι ρυθμοί της ζωής και οι υποχρεώσεις έχουν αυξήσει το άγχος.
Το άγχος που σχετίζεται με την εργασία σε αυτές τις ηλικίες αυξάνεται.
Μαζί με το άγχος αυξάνονται και τα επίπεδα της γκρελίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την πείνα και σας κάνει να πεινάτε συχνότερα.
Βιώνετε μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας
Τέλος, κάποιοι από τους λόγους που αυξάνεται το βάρος στη μέση ηλικία δε σχετίζονται καθόλου με το σώμα, αλλά με τον τρόπο ζωής.
Μια από τις μεγαλύτερες αλλαγές έρχονται όταν κάνει κανείς τη δική του οικογένεια και αργότερα όταν πρέπει να φροντίσει τις ανάγκες των παιδιών του.
Μπορεί λοιπόν να νιώθετε ξαφνικά ότι δεν έχετε χρόνο για σας.
Επομένως, η σωστή διατροφή και η άσκηση παύουν να είναι οι προτεραιότητές σας, κάτι που θα χρειαστεί να ρυθμίσετε, ώστε να μην πάρετε ανεπιθύμητο βάρος.
