Απότομο ξύπνημα, βρεγμένα μάτια, γρήγοροι καρδιακοί παλμοί, αναμνήσεις από τρομακτικές εικόνες…
Τώρα, με τον περιορισμό στο σπίτι, ένας νέος εφιάλτης διαταράσσει τις νύχτες σας.
Δεν είσαστε οι μόνοι! Πολλοί άνθρωποι δηλώνουν ότι έχουν πολύ ενοχλητικά όνειρα από την έναρξη της επιδημίας COVID-19.
Το άγχος προάγει την εμφάνιση αρχαϊκών φόβων
Παρόλο που δεν θυμόμαστε όλοι τα όνειρά μας… είναι εκεί κάθε βράδυ, κατά κύριο λόγο συγκεντρωμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
Αρκετές θεωρίες εξηγούν τον ρόλο τους:
Ασυνείδητη έκφραση καταπιεσμένων επιθυμιών, μηχανισμός για απομνημόνευση γεγονότων ή μάθησης.
Ένα πράγμα είναι βέβαιο:
Αυτά τα μικρά νυκτερινά σενάρια που είναι λίγο ή πολύ διατεταγμένα στο μυαλό μας, τροφοδοτούν την καθημερινή μας ζωή, μέσω πανδημίας από τον κορωνοϊό που μας κάνει να ζούμε με άγχος.
Με άλλα λόγια, το άγχος, και οι αρχαϊκοί φόβοι, τα τραύματα ή τα καταπιεσμένα συναισθήματα από την παιδική μας ηλικία, «επανενεργοποιούνται» από τον εξωτερικό κίνδυνο που συνδέεται με τον κορωνοϊό ή την αναγκαστική απομόνωσή, όπως λένε ειδικοί ψυχαναλυτές.
Στη συνέχεια εκφράζονται με εφιάλτες.
Οι άνθρωποι με καταθλιπτικές τάσεις ή που έχουν βιώσει κάποιο συναισθηματικό τραύμα, έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν ανήσυχες νύχτες όταν αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις.
Επίσης, οι άνθρωποι που ζουν μόνοι έχουν συχνά περισσότερους εφιάλτες από αυτούς που ζουν σε ζευγάρι.
Συχνά φοβούνται περισσότερο για εγκατάλειψη και για τον θάνατο.
Πρέπει να ανησυχούμε επειδή κάνουμε τόσα παράξενα όνειρα;
Οι ειδικοί λένε όχι, γιατί οι εφιάλτες είναι μια μορφή ονείρου που δεν έχει καμία επίδραση στην υγεία.
Είναι απλώς ένα μέσο που χρησιμοποιείται από το ασυνείδητο μυαλό για την εξάλειψη των επιπτώσεων του στρες.
Ωστόσο, συνιστούν ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να μην εκθέτουμε τον εαυτό σας σε αγχωτικές ή τρομακτικές εικόνες από την τηλεόραση ή το Internet πριν πάμε για ύπνο.
Ας ξεχάσουμε τις πληροφορίες που μετράνε θανάτους σε όλο τον κόσμο και ας παρακολουθήσουμε μια καλή ταινία ή να διαβάσουμε ένα ευχάριστο βιβλίο.
Προσοχή στον τρόπο ζωής σας
Αλλά η κατάσταση που προκαλεί άγχος δεν είναι ο μόνος λόγος που έχουμε εφιάλτες.
Η καθημερινή ρουτίνα μας είναι εντελώς διαταραγμένη από τον περιορισμό.
Είτε δουλεύουμε με τηλεργασία, είτε με μερική απασχόληση, ξυπνάμε συχνά αργότερα, από το συνηθισμένο, συνεπώς κοιμόμαστε περισσότερο και ο περισσότερος ύπνος μας επιτρέπει να θυμόμαστε όνειρα που δεν θα είχαμε χρόνο να θυμόμαστε στη συνηθισμένη ζωή μας.
Πράγματι, κατά τη διάρκεια των μακρών μας νυκτερινών περιόδων, η παράδοξη φάση γίνεται μακρύτερη, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι εφιάλτες αναδύονται.
Μια βρετανική επιστημονική μελέτη του 2017 από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης ανέφερε ότι οι εννέα ώρες ύπνου προκαλούν εφιάλτες.
Επιπλέον, μερικές από τις καθημερινές μας ενέργειες μπορούν να προκαλέσουν εφιάλτες, όπως η χρήση ναρκωτικών ουσιών ή κάνναβης.
Επίσης αρκετά φάρμακα δρουν στην ποιότητα του ύπνου και προάγουν την εμφάνιση κακών ονείρων.
Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να είμαστε επιφυλακτικοί στη χρήση ορισμένων αγχολυτικών και υπνωτικών χαπιών.
Πράγματι, αν και βοηθούν στην έλευση του ύπνου, διαταράσσουν όμως τη φάση REM.
Πόπη Χαραμή, Φαρμακοποιός
Χαραμή ΑΕ
www.y-o.gr
