Γυμναστική στην Εγκυμοσύνη – Τα Οφέλη

Όλο και περισσότερες είναι οι γυναίκες που αποφασίζουν να συνεχίσουν να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.

Όλα τα είδη της γυμναστικής έχουν αναμφισβήτητα οφέλη για τον οργανισμό και μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι λόγοι να συνεχίσει μια γυναίκα να γυμνάζεται πολλαπλασιάζονται.

Βέβαια, η ενδεδειγμένη μορφή και ένταση της άσκησης εξαρτώνται από την εξοικείωση και το υπόβαθρο που έχει η κάθε γυναίκα.

Σε γενικές γραμμές, η ήπιας έντασης γυμναστική θεωρείται ασφαλής και το καθημερινό περπάτημα απαραίτητο.

Σε κάθε περίπτωση, χρειάζεται η σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου πριν ξεκινήσει η έγκυος οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής.

Ακολουθούν τα οφέλη που μπορεί να αποκομίσει μια γυναίκα από τη γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μειώνονται οι κίνδυνοι επιπλοκών

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης παθήσεων όπως ο διαβήτης κύησης.

Ακόμα όμως κι αν εμφανίσει μια γυναίκα διαβήτη κύησης, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα της ινσουλίνης υπό έλεγχο.

Μειώνονται οι πιθανότητες επιπλοκών στον τοκετό

Οι γυναίκες που ασκούνται συστηματικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να γεννήσουν υπέρβαρα μωρά.

Η γέννηση ενός σχετικά υπέρβαρου μωρού μπορεί να δυσκολέψει τον τοκετό και για το ίδιο και για τη μητέρα.

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη και οφέλη – Μειώνεται η ένταση των πόνων σε πλάτη και μέση

Καθώς το μωρό μεγαλώνει, ασκείται μεγαλύτερη πίεση στη μέση και την πλάτη, με αποτέλεσμα η γυναίκα να πονάει στις συγκεκριμένες περιοχές.

Ένα δυνατό σύμπλεγμα κοιλιακών-ραχιαίων μπορεί να ελαττώσει τους πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Βελτιώνεται η αντοχή και η κατάσταση της καρδιάς

Η γυμναστική βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και προάγει την υγεία της καρδιάς.

Έτσι το σώμα προετοιμάζεται για να αντιμετωπίσει άλλη μια σωματική πρόκληση που είναι ο τοκετός.

Βελτιώνεται η διάθεση

Οι γυναίκες γίνονται πιο ευάλωτες στην κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απελευθερώνει ενδορφίνες που συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης και μειώνουν το άγχος.

Δεν ανεβαίνει υπερβολικά η πίεση

Η αρτηριακή πίεση μπορεί να ανεβαίνει περιστασιακά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όμως, μια σημαντική αύξηση στην πίεση μπορεί να είναι σημάδι προεκλαμψίας.

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να εμποδίσει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη και οφέλη – Καταπολεμάται η κούραση

Μια έντονη κούραση εμφανίζεται στις περισσότερες γυναίκες στο πρώτο και το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Παρότι ακούγεται παράδοξο, η γυμναστική μπορεί να δώσει στο σώμα ενέργεια.

Λίγη γυμναστική, ένα μάθημα πιλάτες ή το καθημερινό περπάτημα χωρίς υπερβολές μπορούν να ανεβάσουν τα επίπεδα ενέργειας.

Βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου

Πολλές έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν.

Όσες γυμνάζονται συστηματικά όμως, απολαμβάνουν καλύτερη ποιότητα ύπνου και ξυπνούν πιο ξεκούραστες.

Καταπολεμάται η δυσκοιλιότητα

Ακόμα και ένας σύντομος περίπατος μισής ώρας είναι αρκετός για να λύσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη.

Τα οφέλη είναι ακόμα περισσότερα όταν η άσκηση διαρκεί περισσότερο ή έχει μεγαλύτερη ένταση μέσα σε λογικά πάντα πλαίσια.

Η επάνοδος μετά τον τοκετό έρχεται πιο γρήγορα

Τέλος, μια γυναίκα με καλή φυσική κατάσταση επανέρχεται γρηγορότερα μετά τον τοκετό.

Ακόμα και αν γυμναζόταν πριν μείνει έγκυος, είναι σημαντικό να διατηρήσει την καλή φυσική της κατάσταση και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συντακτική Ομάδα

Πόπη Χαραμή Άκης Καραμάνος Αγγελική Μαργαρίτη Πάμελα Λύτρα Ευτέρπη Μουζακίτη Αιμίλιος Παλάντζας

Γνωρίστε την ομάδα →