Πώς ακριβώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος από την καθημερινότητά σας;
Ακόμη καλύτερα, πώς μπορείτε να διώξετε εντελώς το άγχος από τη ζωή σας;
Με τη φυτοθεραπεία; την αρωματοθεραπεία;
Ας δούμε ορισμένες πολύ αποτελεσματικές φυσικές λύσεις για να διώξετε το άγχος από την καθημερινότητά σας!
Οι βιολογικές επιπτώσεις του στρες
Προκαλεί την απελευθέρωση της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης που διεγείρουν το νευρικό σας σύστημα.
Αυτό μπορεί να προκύψει από ένα γεγονός, μικρό ή μεγάλο, π.χ. από μια επίπληξη του εργοδότη σας, μέχρι και από την προετοιμασία ενός γάμου.
To άγχος που αισθάνεστε, μακροπρόθεσμα, έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη διάθεσή σας.
Εάν πιστεύετε ότι είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από το άγχος, προσπαθήστε τουλάχιστο να το μειώσετε.
Ας δούμε 5 φυσικές λύσεις
1. Αρωματοθεραπεία, για να μειώσετε το στρες
Η αρωματοθεραπεία έχει πολλά να προσφέρει κατά του άγχους.
Τα αιθέρια έλαια, τα οποία εφαρμόζονται τοπικά, δρουν στο νευρικό σύστημα και μειώνουν την ένταση.
Τα πιο αποτελεσματικά είναι τα έλαια από χαμομήλι, φύλλα δάφνης και λουίζα, τα οποία έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες, κάτι που επιβεβαιώνεται εδώ και εκατοντάδες χρόνια.
Κατά τη διάρκεια των περιόδων έντονου στρες (π.χ. εξεταστική περίοδος, προετοιμασία εργασιακού project, κ.λπ.), εφαρμόστε πρωί και βράδυ 3 με 5 σταγόνες στους καρπούς των χεριών σας, στις πατούσες σας και στο στήθος σας.
Σε καθημερινή βάση, μπορείτε να διαχέετε αιθέριο έλαιο λεβάντας ή περγαμόντου στο σπίτι σας, καθώς αυτά, αναπνέοντάς τα, έχουν την ιδιότητα να σας χαλαρώνουν και να διώχνουν το άγχος από μέσα σας.
2. Ολιγοθεραπεία, η απάντηση στο άγχος
Για να βγούμε από τον φαύλο κύκλο του στρες, τα ιχνοστοιχεία είναι πολύτιμοι σύμμαχοι, ιδιαίτερα το μαγνήσιο και το λίθιο.
Το μαγνήσιο δρα στη νευρική, ψυχική και συναισθηματική ισορροπία μας, ενώ το λίθιο ρυθμίζει τις διαταραχές της διάθεσης και καταπραΰνει το άγχος και την ευερεθιστότητα.
Σε καθημερινή βάση, μπορείτε να ανανεώνετε το απόθεμά σας σε μαγνήσιο καταναλώνοντας σοκολάτα, φρούτα και αποξηραμένα λαχανικά.
Ενισχύστε την πρόσληψη λιθίου τρώγοντας δημητριακά, πράσινα λαχανικά, αυγά ή ψάρια.
3. Φυτοθεραπεία, η λύση κατά του άγχους
Υπάρχουν πολλά φυτά, τα οποία συμβάλλουν στο νευρικό σύστημα και μειώνουν την ένταση και το στρες της καθημερινότητας.
Σαν το πιο αποτελεσματικά, αναφέρουμε την πασσιφλόρα που χαλαρώσει και βοηθά στον ύπνο, και τη βαλεριάνα που εδώ και αιώνες χρησιμοποιείται ενάντια στη νευρικότητα και σε περιπτώσεις διαταραχών ύπνου.
Αυτά τα φυτά καταναλώνονται με διαφορετικούς τρόπους και μπορεί κανείς να τα βρει ακόμη και σε μορφή κάψουλας, ως συμπληρώματα διατροφής.
Για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές, απευθυνθείτε στον φαρμακοποιό σας!
