Ιδανικό Βάρος – Πώς θα το Αποκτήσετε;

Η καλή υγεία είναι ζωτικής σημασία για να έχουν οι ενήλικες μια καλή ποιότητα ζωής.

Είναι όμως απαραίτητη και για τα παιδιά, ώστε να αναπτύσσονται σωστά, τόσο σωματικά, όσο και πνευματικά.

Ένα ενδεικτικό μέτρο της καλής υγείας στους ενήλικες είναι ο δείκτης μάζας σώματος, που δείχνει εάν κάποιος άνθρωπος βρίσκεται μέσα στα όρια του ιδανικού βάρους, σύμφωνα και με το ύψος του.

Ο δείκτης μάζας σώματος είναι μια μέθοδος ελέγχου κι όχι μια οριστική μέτρηση του σωματικού λίπους.

Σίγουρα δεν προορίζεται να αντικαταστήσει την καθοδήγηση από έναν επαγγελματία γιατρό.

Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε υγιές βάρος;

Τα άτομα που είναι παχύσαρκα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο από τα άτομα με υγιές βάρος για διάφορες ασθένειες και καταστάσεις υγείας, όπως είναι ο πόνος στο σώμα και στις αρθρώσεις.

Επίσης μπορεί να έχουν αναπνευστικά προβλήματα, χοληστερόλη, υπέρταση, να υπάρχει κίνδυνος για εγκεφαλικό και διαβήτη τύπου 2.

Ακόμη και η απώλεια λίγων κιλών  μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία σε όσους είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Βέβαια εάν κάποιος είναι λιποβαρής, θα πρέπει μέσα από μια σωστή διατροφή και γυμναστική, να αποκτήσει περισσότερο βάρος.

Όμως η απόκλιση στο βάρος είναι φυσικό επακόλουθο του σύγχρονου τρόπου ζωής.

Οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, η καθιστική ζωή και το άγχος, είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο αν θα πάρετε ή θα χάσετε κιλά.

Συμβουλές για να έχετε το ιδανικό για εσάς βάρος

Διατηρήστε τον εαυτό σας σε φόρμα κι ενέργεια όλη την ημέρα, ακολουθώντας μια καθημερινή ρουτίνα σωματικής δραστηριότητας που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας.

Προσπαθήστε να εξισορροπήσετε την πρόσληψη θερμίδων με την καύση θερμίδων και να είστε δραστήριοι.

Είναι καλό να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο και να σηκώνεστε νωρίς.

Πρώτον, αυτό διατηρεί το βιολογικό ρολόι σε τάξη και δεύτερον, εξισορροπεί την έκκριση ορμονών στο σώμα.

Για παράδειγμα, το στρες προκαλεί ορμονική ανισορροπία στο σώμα σας και προσθέτει τα επιπλέον κιλά στο βάρος σας.

Έτσι, αρκετή ξεκούραση και καλός ύπνος είναι απαραίτητα για το σώμα, ώστε να αντεπεξέλθει σε όλες τις δραστηριότητες.

Βέβαια και το άγχος οδηγεί ορισμένους ανθρώπους στο να μην έχουν όρεξη να φάνε τίποτα κι άλλους τους κάνει να τρώνε υπερβολικά πολύ κι ιδιαίτερα junk food και γλυκά.

Οπότε προσπαθήστε να διαχειριστείτε το καθημερινό στρες.

Θα νιώσετε περισσότερη χαλάρωση όταν ακολουθείτε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ενεργό τρόπο ζωής και κοιμάστε ήσυχοι.

Εκτός από αυτό, θα αισθάνεστε περαιτέρω χαλαροί καθώς αποφεύγετε το κάπνισμα, το ποτό και την υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης.

Έτσι, τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα τρόφιμα κι αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε καλές διατροφικές συνήθειες, καθώς καθορίζει τον στόχο σας να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Είναι καλύτερα να τρώτε μικρές μερίδες συχνά και να είστε χορτασμένοι παρά να πεινάτε.