Υγεία & Ομορφιά
self care
Lifestyle

Κυριακή – Τέλειες Ιδέες για Self Care

Οι Κυριακές στις οποίες εστιάζετε στον εαυτό σας και το self care, είναι απαραίτητες για πολλούς λόγους!

Είναι σημαντικό να περνάτε χρόνο μόνοι σας, κάνοντας μόνο πράγματα που σας αρέσουν, σας γεμίζουν, σας χαλαρώνουν και νιώθετε πραγματικά ωραία.

Η μουσικοθεραπεία βοηθάει το σώμα  να απελευθερώνει λιγότερη ορμόνη του στρες.Τα οφέλη του self care

Είτε πρόκειται για ώρες, λεπτά ή στιγμές, το self care είναι ακριβώς αυτό, δηλαδή η φροντίδα για τον ψυχικό και σωματικό εαυτό σας.

Με λίγη προτεραιότητα και προσοχή, σας βοηθά να αντιμετωπίσετε καλύτερα την καθημερινή ζωή.

Διαθέτοντας χρόνο για αυτοφροντίδα, διασφαλίζετε ότι μπορείτε να είστε ό,τι καλύτερο μπορείτε κάθε μέρα στη δουλειά, στο σπίτι και στις σχέσεις σας.

Αυτή η τάση βάζει την αυτοφροντίδα στην πρώτη γραμμή των πολυάσχολων κι αγχωμένων μυαλών, αλλά οι ειδικοί λένε ότι η αυτοφροντίδα δεν πρέπει να είναι αποκλειστική για τις Κυριακές.

Η καθημερινή αυτοφροντίδα είναι ευκολότερη από ό,τι ακούγεται.

Σκεφτείτε το χθες ή την προηγούμενη μέρα και σκεφτείτε τις μικρές στιγμές ανάπαυσης, απόλαυσης ή εκεί που αισθανθήκατε πολύ καλά.

Τότε γεμίστε περισσότερες από αυτές τις στιγμές τη ζωή σας.

Η αυτοφροντίδα είναι υποκειμενική, επομένως αξίζει να επιλέξετε όποιον τρόπο λειτουργεί για εσάς.

Μικρά πράγματα όπως το να τρώτε καλά, να πηγαίνετε για μια βόλτα ή απλά διαλείμματα προσεκτικής αναπνοής θα πρέπει να υπάρχουν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Τρόποι για να εξασκηθείτε στο self care την Κυριακή

Τίποτα δεν καθαρίζει το μυαλό όσο το να βάζεις με στυλό σε χαρτί.

Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη, εκφράστε τα συναισθήματά σας ή απλώς οργανώστε τις σκέψεις σας.

Το ημερολόγιο μπορεί να είναι πολύ καλό, ειδικά αν νιώθετε πολύ πιεσμένοι ή δυσκολεύεστε συναισθηματικά.

Επίσης με τη γυμναστική, μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σας, να νιώθετε πιο ζωντανοί, δυνατοί και σίγουροι.

Καθιερώστε την Κυριακή το βράδυ να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο και θα νιώσετε φρέσκοι και συγκεντρωμένοι το επόμενο πρωί.

Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας σε μια τακτική ρουτίνα, ανεξάρτητα από το τι έχετε κάνει για την ημέρα.

Μπορείτε επίσης να ηρεμήσετε το μυαλό σας αποφεύγοντας τις οθόνες πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου. 

Ένας ακόμη τρόπος για self care είναι να χορέψετε ή απλά να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική.

Η μουσικοθεραπεία βοηθάει το σώμα  να απελευθερώνει λιγότερη ορμόνη του στρες.

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τίφανι Τραμπ – Μάικλ Μπούλος – Διακοπές στη Μύκονο

Evi Makavelou

Μίκης Θεοδωράκης – Απαγορεύτηκε στον Νίκο Κουρή να Χρησιμοποιεί το Επίθετό του

Evi Makavelou

Λάμπρος Χούτος – Ματίνα Ζάρα – Ανέβαλαν το Γάμο τους και Χώρισαν

Evi Makavelou

Χριστούγεννα – Προτάσεις με Δώρα για Όλους

Evi Makavelou

Mad Clip – Το Τελευταίο «Αντίο» και τα Αναπάντητα Ερωτήματα

Evi Makavelou

Αργυρόπουλος – Μπακοδήμου – Με τον Γιο τους στο Αεροδρόμιο

Evi Makavelou

Τα Καλύτερα Οφέλη από το Self Care

Evi Makavelou

Παντρεύτηκε η Τζούλια Νόβα με Πολιτικό Γάμο

Evi Makavelou

Ελένη Χατζίδου – Ετεοκλής Παύλου – Το Γλέντι στο Γαμήλιο Πάρτι και οι Συγκινητικές Στιγμές!

Evi Makavelou

Bueno Crepa – Το Σημείο Συνάντησης της Κηφισιάς

Evi Makavelou

Κακές Συνήθειες που Πρέπει να Αποφεύγετε

Evi Makavelou

Ιωάννα Τούνη – Σάλος στο Twitter Μετά τη Δήλωσή της

Evi Makavelou