Τα καλλίγραμμα, καλογυμνασμένα πόδια δεν είναι πάντα ένας εύκολος στόχος.
Ειδικά, όταν τα γονίδια δεν είναι με το μέρος μας.
Τα καλλίγραμμα πόδια χωρίς ίχνος λίπους είναι συχνά ζήτημα κατασκευής σώματος.
Όμως, όσες γυναίκες δεν είναι προικισμένες σε αυτό το κομμάτι, δε σημαίνει ότι δεν μπορούν να αποκτήσουν όμορφα πόδια.
Αρκεί λίγη προσπάθεια και η υιοθέτηση ορισμένων τακτικών ώστε το λίπος να εξαφανιστεί από τη συγκεκριμένη περιοχή.
Διαβάστε παρακάτω τους τρόπους που οδηγούν σε αυτό το αποτέλεσμα.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα πόδια
Η απώλεια λίπους από μόνη της δεν αρκεί.
Αν δεν κάνετε ενδυνάμωση για να γυμνάσετε τους μύες των ποδιών, αυτό που θα έχετε είναι μεν αδύνατα πόδια, αλλά χαλαρά.
Εστιάστε στις βασικές ασκήσεις ποδιών για προσαγωγούς, απαγωγούς, γλουτούς και γάμπες, δικέφαλους και τετρακέφαλους.
Εκτελέστε κάποια σετ από αυτές τις ασκήσεις καθημερινά.
Αερόβια άσκηση
Είναι γνωστό ότι η αερόβια άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων.
Το τρέξιμο, το ποδήλατο και το σχοινάκι είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να φύγει το περιττό λίπος από όλο το σώμα και φυσικά από τα πόδια.
Αύξηση του βαθμού δυσκολίας
Στην αερόβια άσκηση προκαλέστε τον εαυτό σας να κάψει ακόμα περισσότερο λίπος γρηγορότερα.
Αυξήστε την αντίσταση στο ποδήλατο, βάλτε κλίση όταν τρέχετε στον διάδρομο ή επιλέξτε ανηφορικές διαδρομές όταν τρέχετε έξω.
Έτσι, όχι μόνο θα κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά θα δυναμώσετε τα πόδια σας και θα τα σμιλέψετε γρηγορότερα.
Η σημασία του πρωινού γεύματος
Για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, είναι βασικό να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό.
Είναι το σημαντικότερο γεύμα που δίνει τα απαραίτητα καύσιμα στον οργανισμό ώστε να έχει ενέργεια.
Θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες, όπως είναι τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα φρούτα.
Σνακ ανά τρεις ώρες
Με το να μένετε πολλές ώρες νηστικοί δεν θα πετύχετε την απώλεια λίπους που επιθυμείτε.
Τα μικρά σνακ των 150-200 θερμίδων ανανεώνουν την ενέργεια του οργανισμού σας και κρατούν την πείνα μακριά.
Ξεκούραση
Μπορεί να έχετε βάλει στόχο να χάσετε το λίπος από τα πόδια και να είστε σε καλό δρόμο.
Αυτό δε σημαίνει όμως ότι θα αμελείτε και την ξεκούρασή σας.
Ο επαρκής ύπνος και η ξεκούραση γεμίζουν τις μπαταρίες του οργανισμού και του δίνουν τη δύναμη και την όρεξη να προσπαθήσει περισσότερο την επόμενη φορά μέχρι την επίτευξη του στόχου.
Εφαρμογή λιποδιαλυτικής κρέμας
Καμιά δεν κάνει θαύματα αν δε συνδυαστεί με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.
Βοηθά όμως ως έναν βαθμό στο «χτίσιμο» ενός πιο σφριγηλού σώματος.
Παράλληλα συσφίγγει και βελτιώνει την υφή του δέρματος.
Δοκιμάστε μια κρέμα που να περιέχει καφεΐνη, η οποία βοηθά στη διάσπαση του λίπους, την οποία θα εφαρμόζετε δυο φορές την ημέρα σε γλουτούς και μηρούς.
