Το αίσθημα ζαλάδας ή ναυτίας την ώρα της γυμναστικής μπορεί να είναι τόσο έντονο και ενοχλητικό που να σας αναγκάσει να διακόψετε τη ροή της άσκησής σας.
Τέτοιου είδους συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως σε αυτούς που κάνουν πολύ έντονη γυμναστική ή σε όσους κάνουν γυμναστική αντοχής.
Ζαλάδα όμως μπορεί να νιώσουν και αρχάριοι ασκούμενοι, γεγονός που μπορεί να οφείλεται σε κάτι σοβαρό ή λιγότερο σοβαρό.
Χαμηλά επίπεδα σακχάρου
Πολλοί άνθρωποι γυμνάζονται εντελώς νηστικοί, πράγμα που είναι μεγάλο λάθος.
Ένα σώμα χωρίς καύσιμα δεν θα έχει ενέργεια, με αποτέλεσμα τα αποθέματα σακχάρου στο αίμα να πέφτουν κατακόρυφα προκαλώντας ζαλάδα.
Χρειάζεται πάντα να έχετε φάει ένα ελαφρύ σνακ πριν την γυμναστική που θα συνδυάζει υδατάνθρακες με άλιπη πρωτεΐνη για να σας κρατήσει.
Αφυδάτωση
Αν δεν πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάνετε μεγάλο λάθος.
Ο οργανισμός χάνει πολύ νερό μέσω της εφίδρωσης, το οποίο πρέπει να αναπληρώνεται άμεσα.
Επίσης ακόμα και σε πολύ μικρό βαθμό η αφυδάτωση έχει άσχημες συνέπειες, προκαλώντας έντονη κόπωση και αυξάνοντας τον κίνδυνο μυϊκών τραυματισμών.
Από την άλλη, δεν θα πρέπει και να το παρακάνετε.
Αν πιείτε πολύ νερό πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική σας, αυτό θα βρίσκεται ακόμα στο στομάχι σας και θα σας προκαλέσει ναυτία κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Ορθοστατική υπόταση
Η ορθοστατική υπόταση είναι η επιστημονική ονομασία για την αίσθηση της ζαλάδας που προκαλείται όταν σηκώνεται κανείς πολύ απότομα από τη θέση του και αυτό που συμβαίνει είναι ότι η αρτηριακή πίεση πέφτει ξαφνικά.
Μπορεί επίσης, να προκληθεί και από αρκετά φάρμακα.
Αν υποφέρετε από αυτήν, προσπαθήστε να κάνετε πιο ήπιες κινήσεις, αλλά αν το πρόβλημα επιμένει και σας δυσκολεύει, συζητήστε το με τον γιατρό σας.
Δεν αναπνέετε σωστά
Η σημασία της αναπνοής στη γυμναστική είναι μεγάλη.
Πρέπει να εισπνέετε βαθιά και να εκπνέετε τη σωστή στιγμή, χωρίς όμως να το παρακάνετε.
Αν οι αναπνοές σας είναι πολύ έντονες για το είδος της γυμναστικής που κάνετε, είναι πολύ πιθανό να ζαλιστείτε.
Αφήνετε το βλέμμα σας να φεύγει
Μην αφήνετε το βλέμμα σας να «τρέχει» στον χώρο όσο γυμνάζεστε, επειδή αυτό μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία.
Μείνετε επικεντρωμένοι και κοιτάζετε μπροστά όσο κάνετε τις ασκήσεις σας.
Αν έχετε και έναν καθρέφτη ακόμα καλύτερα, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε και αν κάνετε τις ασκήσεις σας σωστά.
