Ίσως σας έχει τύχει, ενώ έχετε κάνει ένα πλήρες γεύμα, να εξακολουθείτε να πεινάτε αδικαιολόγητα.
Ο πιθανότερος λόγος που μπορεί να συμβεί αυτό είναι ότι καταναλώνετε τροφές που «ξεγελούν» τον εγκέφαλό σας.
Έτσι δε γνωρίζετε αν έχετε χορτάσει ή όχι.
Αν έχετε παρατηρήσει λοιπόν, ότι σας πιάνει συχνά μια ανεξήγητη πείνα, δείτε τι μπορεί να φταίει.
Δε φάγατε πρωινό
Το πρωινό είναι το πιο απαραίτητο γεύμα της ημέρας και το πιο σημαντικό.
Μην τσιγκουνεύεστε τις θερμίδες του πρωινού σας, αρκεί να προέρχονται από ποιοτικές τροφές, με θρεπτικά συστατικά και όχι από λιπαρά ή ζάχαρη.
Στη συνέχεια της ημέρας θα μπορέσετε να μοιράσετε καλύτερα τις θερμίδες των υπόλοιπων γευμάτων σας, αν έχετε απολαύσει ένα χορταστικό πρωινό.
Τρώτε ακατάλληλους τύπους δημητριακών
Αν σας αρέσουν τα δημητριακά, προσέξτε ποια επιλέγετε.
Πολλά δημητριακά του εμπορίου κάθε άλλο παρά υγιεινά είναι.
Περιέχουν πολλή ζάχαρη, λίπη και άλλες άχρηστες ουσίες για να δώσουν γεύση.
Για να είστε βέβαιοι, προτιμήστε αντί αυτών βρώμη.
Η κατανάλωση βρώμης αυξάνει το αίσθημα κορεσμού επειδή περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη αλλά και φυτικές ίνες, τις βήτα γλυκάνες, από τα κλασικά σιτηρά που περιέχονται στα δημητριακά πρωινού.
Τρώτε πολλές κονσέρβες
Πολλά τρόφιμα σε κονσέρβα περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται BPA.
Αυτή η ουσία μπορεί να προκαλέσει αφύσικες εξάρσεις των επιπέδων της λεπτίνης.
Αυτό σας οδηγεί στην ανάγκη υπερκατανάλωσης τροφής που αν επαναλαμβάνεται συχνά, μπορεί να προκαλέσει σταδιακά παχυσαρκία ή απλώς αύξηση βάρους.
Δεν τρώτε σαλάτες
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυλλικό οξύ.
Αποτελούν ασπίδα ενάντια σε πολλές παθήσεις, όπως η κατάθλιψη, ενώ καταπολεμούν την κόπωση και την αύξηση του σωματικού βάρους.
Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά ευνοεί την απώλεια βάρους ή απλά τη διατήρηση του βάρους, σε σχέση με μια διατροφή που δεν περιλαμβάνει κατανάλωση λαχανικών.
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Όταν δεν πίνετε πολλά υγρά, ο οργανισμός σας αφυδατώνεται.
Η αφυδάτωση σας κάνει να νομίζετε ότι πεινάτε.
Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα, θα δείτε ότι η επιθυμία σας για ποσότητα φαγητού επιπλέον της κανονικής θα μειωθεί.
Ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα κόβει την όρεξη και αυτό μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως κόλπο όταν κάνετε δίαιτα για απώλεια βάρους.
Δεν πίνετε τσάι
Τέλος, το τσάι σίγουρα δε χορταίνει.
Όμως ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι μετά από ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, ακόμα και για διάστημα δύο ωρών μετά το γεύμα.
Σύμφωνα με έρευνες, οι πολυφαινόλες του τσαγιού καταλαγιάζουν το αίσθημα της πείνας.
