Υγεία & Ομορφιά
Η οσφυαλγία είναι συχνό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η οσφυαλγία είναι συχνό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εγκυμοσύνη

Οσφυαλγία στην Εγκυμοσύνη – Τι την Προκαλεί και πώς να την Προλάβετε

Η οσφυαλγία είναι συχνό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Άμεση συνέπειά της είναι οι πόνοι και η αδυναμία όρθιας στάσης της μέσης.

Υπολογίζεται πως το 60-80% των εγκύων θα την εμφανίσει κατά τη διάρκεια της κύησης.

Δεδομένου ότι η εγκυμοσύνη από μόνη της απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή ενώ προκαλεί επιπρόσθετη δυσφορία και δυσκολίες στην έγκυο, η οσφυαλγία είναι μία πολύ δυσάρεστη κατάσταση.

Η οσφυαλγία είναι συχνό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η συχνότητά της αυξάνεται όταν η γυναίκα εμφανίζει παχυσαρκία, βρίσκεται σε προχωρημένη ηλικία, έχει ιστορικό επεισοδίων πόνου στη μέση ή έχει προηγουμένως πραγματοποιήσεις και άλλες γέννες.

Έχει άμεση εξάρτηση από την αλλαγή της στάσης του σώματος στη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων, από ψυχοκοινωνικούς παράγοντες και από το κάπνισμα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι την προκαλεί;

Η έγκυος γυναίκα με οσφυαλγία παρουσιάζει γενικά πόνο στη μέση ή στη λεκάνη (πύελο), που επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα και την ορθοστασία.

Οι κυριότερες αιτίες οσφυαλγίας κατά την εγκυμοσύνη είναι:

– Οι ορμόνες που απελευθερώνονται , με σκοπό την προετοιμασία της λεκάνης για τον τοκετό, προκαλούν χαλάρωση των συνδέσμων και των αρθρώσεων, επηρεάζοντας έτσι την ανατομία της σπονδυλικής στήλης.

– Το κέντρο βάρους μετακινείται σταδιακά προς τα εμπρός, καθώς η μήτρα και το έμβρυο μεγαλώνουν, αλλάζοντας τη στάση του σώματος.

– Το διαρκώς αυξανόμενο σωματικό βάρος που αναγκάζεται να υποστηρίξει η σπονδυλική στήλη καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται.

Υπολογίζεται πως το 60-80% των εγκύων θα την εμφανίσει κατά τη διάρκεια της κύησης.

– Η κακή στάση του σώματος, η υπερβολική ορθοστασία και το συχνό σκύψιμο μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την οσφυαλγία.

– Το κάπνισμα και ο γενικότερος τρόπος ζωής της εγκύου.

– Προηγούμενο ιστορικό παθήσεων.

Πως προλαμβάνεται η οσφυαλγία στην εγκυμοσύνη;

– Άσκηση

Ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οσφυαλγίας.

Η  άσκηση είναι σημαντική και πρέπει να πραγματοποιείται πριν εμφανιστεί πόνος ή μόλις ο οξύς πόνος έχει ελεγχθεί.

Χρησιμοποιήστε ασκήσεις που εγκρίνει ο γυναικολόγος  σας και αποσκοπούν στην ενίσχυση των κοιλιακών και ραχιαίων.

– Αποφύγετε το σκύψιμο

Λυγίστε τα γόνατά σας για πάρετε κάτι από χαμηλά.

– Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια και γενικά υποδήματα που δεν παρέχουν επαρκή στήριξη και δεν απορροφούν κραδασμούς.

– Αποφύγετε να ξαπλώνετε ανάσκελα και προσπαθήστε να κοιμηθείτε προς τα αριστερά, σε εμβρυική στάση.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης στην Εγκυμοσύνη

yoadmin

Διατροφικές Διαταραχές και Εγκυμοσύνη – Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

a.alefragkis

Ενδείξεις ότι Είστε Έγκυος Πριν την Καθυστέρηση της Περιόδου

a.alefragkis

Πρέπει να Πάρω Συμπληρώματα Διατροφής στην Εγκυμοσύνη;

yoadmin

Εγκυμοσύνη – Ο Ρόλος της Προγεστερόνης

Evi Makavelou

Εγκυμοσύνη και Παχυσαρκία – Πόσο Επικίνδυνη Είναι για τη Μητέρα και το Έμβρυο

Το Τρέξιμο στη Διάρκεια της Εγκυμοσύνης

Evi Makavelou

Σημάδια ότι Είστε στις Γόνιμες Μέρες

Evi Makavelou

Προσοχή στην Υπέρταση κατά την Εγκυμοσύνη

yoadmin

Εγκυμοσύνη και Αποβολή – Ποια Σημάδια δεν Πρέπει να Αγνοήσετε

Νέες Μητέρες – Φροντίστε τον Εαυτό σας και Ενημερωθείτε

yoadmin

Νέα Μανούλα – Τα Απαραίτητα από το Φαρμακείο για τις Πρώτες Ημέρες με το Μωρό σας

yoadmin