Τα εγκεφαλικά επεισόδια δυστυχώς συμβαίνουν υπερβολικά συχνά όχι μόνο στους ηλικιωμένους αλλά και σε άτομα νεότερης ηλικίας.
Με μικρότερη συχνότητα μπορούν να οδηγήσουν στον θάνατο ή σε πολλές περιπτώσεις σε παράλυση, προβλήματα στην ομιλία και πολλά ακόμη νευρολογικά προβλήματα.
Οι επιστήμονες υπολογίζουν ότι 80% των περιπτώσεων μπορούν να προληφθούν αρκεί να ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα.
Τέτοια μέτρα είναι:
Τακτικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
Αν πάσχετε από υπέρταση, βρίσκεστε σε μεγάλο κίνδυνο για εγκεφαλικό.
Διαχειριστείτε την αρτηριακή σας πίεση με τις συμβουλές του γιατρού σας και με τα κατάλληλα φάρμακα, και επίσης ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.
Κόψετε το κάπνισμα
Το τσιγάρο στερεί οξυγόνο από το αίμα, αναγκάζοντας την καρδιά μας να δουλεύει περισσότερο.
Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων στο αίμα, συνεπώς και του εγκεφαλικού.
Κόψτε το κάπνισμα σήμερα, και ο οργανισμός σας θα σας ευχαριστεί, από κάθε πιθανή άποψη.
Διαχειριζόμαστε τον διαβήτη
Οι ασθενείς με διαβήτη αντιμετωπίζουν τετραπλάσιο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σχέση με τους μη διαβητικούς.
Συνεπώς η σωστή διαχείριση της ασθένειας είναι κρίσιμη για την καλή σας υγεία.
Τακτική άθληση
Μπορούμε να ελαττώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού (και μιας πολύ μεγάλης λίστας άλλων παθήσεων) με το να ασκούμαστε για 30 λεπτά, 5 μέρες την εβδομάδα.
Προτιμήστε λοιπόν στον ελέυθερο χρόνο σας αντί να καθίσετε στον καναπέ να κάνετε μία βόλτα στη φύση ή να αξιοποιήσετε τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο.
Χάστε βάρος
Το περιττό λίπος στον οργανισμό αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, καρδιοπάθειας, διαβήτη και πολλών άλλων παθήσεων.
Με διατροφή και γυμναστική προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας στα φυσιολογικά επίπεδα.
Τραφείτε υγιεινά
Όπως όλα τα προβλήματα υγείας έτσι και το εγκεφαλικό σχετίζεται με την ποιότητα των τροφών που καταναλώνουμε.
Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού, τρανς και κορεσμένων λιπαρών, και η υγεία σας θα σας ευγνωμονεί.
Έτσι, θα καταφέρετε να ρυθμίσετε και τα επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό, που είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στην πρόληψη ενός εγκεφαλικού.
Διαχειριστείτε την κολπική μαρμαρυγή
Αν πάσχετε από κολπική μαρμαρυγή, ο κίνδυνος εγκεφαλικού αυξάνεται σε πολύ μεγάλο βαθμό.
Συνεπώς πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας για να την διαχειρίζεστε.
Αν παρατηρήσετε καρδιακές αρρυθμίες, μιλήστε με τον γιατρό σας για να γνωρίζετε αν πάσχετε ή όχι από την νόσο.
