Τη διαδικασία της γήρανσης δεν μπορεί να τη φρενάρει κανείς.
Παρόλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να περάσει ο χρόνος με όσο το δυνατόν λιγότερα εμφανή τα σημάδια της γήρανσης επάνω τους, όπως είναι οι ρυτίδες, οι κηλίδες, η ξηροδερμία και διάφορα άλλα που σχετίζονται με το πέρασμα της ηλικίας.
Τα ειδικά προϊόντα γι’ αυτούς τους σκοπούς μπορούν να μειώσουν τα σημάδια ως έναν βαθμό.
Κι αυτό επειδή όταν έχουν ήδη εμφανιστεί αυτά τα σημάδια δύσκολα φεύγουν χωρίς ιατρική παρέμβαση.
Γι’ αυτό η πρόληψή τους είναι πιο εφικτή.
Διαβάστε παρακάτω μερικούς αποδεδειγμένους τρόπους που προτείνουν οι ειδικοί και μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σας από τα σημάδια της γήρανσης ακόμα κι αν έχετε περάσει τα τριάντα ή τα σαράντα.
Ενυδατωθείτε καλά
Η καθημερινή ενυδάτωση θρέφει το δέρμα ώστε να μάχεται τις ρυτίδες.
Η χρήση ενυδατικών προϊόντων με υαλουρονικό οξύ και βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό των ρυτίδων ή να τις εμποδίσει να γίνουν πιο βαθιές.
Το ίδιο αποτέλεσμα μπορούν να έχουν και οι ενυδατικές συνθέσεις με ceramides, τα οποία θρέφουν το δέρμα, όπως και όσες περιέχουν άλφα υδροξυοξέα που κάνουν ήπια απολέπιση.
Κατά τα άλλα η ενυδατική κρέμα δεν πρέπει να περιέχει αρώματα που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα, καθώς ο ερεθισμός προκαλεί ξηρότητα και περισσότερες βλάβες.
Παράλληλα με την ενυδατική κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζετε και αντηλιακό.
Προσέξτε τη διατροφή σας
Η διατροφή έχει συσχετιστεί με τις ρυτίδες.
Όσοι καταναλώνουν πολύ κόκκινο κρέας και ανθυγιεινά σνακ έχουν περισσότερες ρυτίδες από όσους τρέφονται με φρούτα και λαχανικά.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιφλεγμονώδη ή αντιοξειδωτικά συστατικά μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος και να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση.
Το ίδιο ισχύει και για τα τρόφιμα με τα ωφέλιμα ω3 λιπαρά, όπως τα λιπαρά ψάρια, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο.
Περιορίστε τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες
Η ζάχαρη και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι, ακόμα και τα δημητριακά πρωινού αυξάνουν απότομα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, που οδηγούν σε απότομη αύξηση της ινσουλίνης.
Η ινσουλίνη ευνοεί τις φλεγμονές στο δέρμα αλλά και σε όλο τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να εντείνονται οι ρυτίδες.
Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα δε βλάπτει σοβαρά μόνο την καρδιά και τους πνεύμονες, αλλά καταστρέφει και το δέρμα, καθώς προκαλεί βλάβες στο κολλαγόνο και την ελαστίνη.
Η νικοτίνη προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ροή του αίματος προς το δέρμα.
Έτσι όμως μειώνεται η τροφοδοσία του με οξυγόνο και άλλα πολύτιμα, αντιγηραντικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α.
Ακόμα και η κίνηση των χειλιών κατά την εισπνοή του καπνού είναι αρκετή για να προκαλέσει πρόωρες ρυτίδες γύρω από το στόμα.
Αποφύγετε τον ήλιο
Σύμφωνα με μελέτες, το μεγαλύτερο μέρος των σημαδιών της ηλικίας στο δέρμα οφείλεται στην έκθεσή του στην υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία, η οποία το γερνάει πρόωρα προκαλώντας του βαθιές ρυτίδες.
Όμως η καθημερινή χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 όλες τις εποχές του χρόνου μπορεί να δράσει προστατευτικά.
Εκτεθείτε στον καθαρό αέρα
Η συστηματική έκθεση στους ατμοσφαιρικούς ρύπους έχει αρνητικές συνέπειες στην εμφάνιση του δέρματος, καθώς προκαλούν ρυτίδες και την πρόωρη γήρανσή του.
Μπορείτε να προστατευτείτε περνώντας περισσότερο χρόνο στην εξοχή ή μέσα σε πάρκα, άλση και περιοχές με πράσινο γενικότερα.
Φροντίστε τον ύπνο σας
Η έλλειψη ύπνου συσσωρεύεται και με την πάροδο του χρόνου προκαλεί βλάβες στο δέρμα.
Για να έχετε καλή υγεία χρειάζεται να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ τηρώντας πιστά ένα πρόγραμμα ύπνου με το να κοιμάστε και να ξυπνάτε κάθε πρωί την ίδια ώρα.
