Η πρόσληψη περισσότερων φυτικών ινών και τροφών πλούσιων σε πρεβιοτικά και προβιοτικά μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου σας.
Αποδεικνύεται ότι τα βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα κάνουν πολλά για να σας κρατήσουν υγιείς.
Έτσι θα διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα σε τέλεια φόρμα.
Αν θέλετε να ενισχύσετε την υγεία του εντέρου σας με προβιοτικές τροφές, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε είναι το πρωινό.
Όταν έχετε ένα υγιές έντερο, δεν θα αντιμετωπίζετε συχνά προβλήματα με την πέψη.
Οι παρακάτω ιδέες για πρωινό είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και περιλαμβάνουν πολλά υγιεινά για το έντερο συστατικά, όπως μήλα, βρώμη και γιαούρτι.
Smoothie με ανανά και φράουλα
Smoothie με ανανά και φράουλαΈνας από τους πιο εύκολους τρόπους για να μην πεινάτε το πρωί είναι να πιείτε ένα smoothie.
Ανακατέψτε γάλα αμυγδάλου, ανανά και φράουλα για ένα smoothie που είναι τόσο εύκολο που μπορείτε να το φτιάξετε τα πρωινά, που δεν έχετε πολύ χρόνο.
Λίγο βούτυρο αμυγδάλου προσθέτει γεύση και χορταστική πρωτεΐνη.
Γιαούρτι με δημητριακά
Για πρωινό, σνακ ή ένα υγιεινό επιδόρπιο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι αντί για γάλα για τα δημητριακά σας.
Pancakes με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Το φυστικοβούτυρο και η μπανάνα αποτελούν έναν υγιεινό, αλλά και νόστιμο συνδυασμό, για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια.
Φτιάξτε pancakes με φυστικοβούτυρο και μπανάνα και στη συνέχεια πασπαλίστε από πάνω με λίγη κανέλα ή προσθέστε ξηρούς καρπούς.
Αβοκάντο σε ψωμί του τοστ με καπνιστό σολομό
Το κρεμώδες αβοκάντο και ο νόστιμος καπνιστός σολομός είναι μια μοναδική απόλαυση.
Αλλά αυτό το πιάτο προσφέρει επίσης πολλά υγιή λιπαρά κι ωμέγα3.
Βρώμη και γιαούρτι
Η βρώμη θεωρείται από πολλούς μια υπερτροφή.
Περιέχει μεταξύ άλλων φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στο να έχετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
Αναμείξτε σε ένα μπολ βρώμη, γάλα καρύδας και γιαούρτι για ένα τέλειο πρωινό γεύμα.
Είναι τόσο εύκολο και τόσο καλό για εσάς!
