Μικρά συχνά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα, μαζί με επαρκή πρόσληψη υγρών, είναι απαραίτητα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας.
Μοιράσου το
Η εγκυμοσύνη είναι μια όμορφη φάση της ζωής κάθε γυναίκας και πολλά συμβαίνουν τους πρώτους τρεις μήνες.
Κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου, το μωρό σας μεγαλώνει πιο γρήγορα από οποιαδήποτε άλλη στιγμή.
Μέχρι τις έξι εβδομάδες, συνήθως ακούγεται ένας καρδιακός παλμός και μέχρι το τέλος της 12ης εβδομάδας, έχουν σχηματιστεί τα οστά, οι μύες κι όλα τα όργανα του σώματος του μωρού σας.
Σε αυτό το σημείο, το μωρό σας μοιάζει με ένα μικροσκοπικό ανθρώπινο ον και τώρα ονομάζεται έμβρυο.
Καθώς είστε μια μέλλουσα μητέρα, είστε υπεύθυνη για την υγεία του μωρού σας.
Αυτή η όμορφη φάση έρχεται με πολλές ερωτήσεις σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε και τι δεν μπορείτε.
Έχουμε μια λίστα με οδηγίες για εσάς που θα σας βοηθήσουν, αλλά σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν όσα σας λέει ο γιατρός σας.
Τι να κάνετε το πρώτο τρίμηνο;
Μια έγκαιρη συνεννόηση με τον μαιευτήρα και η τακτική παρακολούθηση είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου για μια εβδομαδιαία πρόοδο στην ανάπτυξη του εμβρύου.
Επιλέξτε τον μαιευτήρα και το νοσοκομείο με προσοχή.
Αποφύγετε συχνές αλλαγές καθώς αυτό οδηγεί σε αντικρουόμενες απόψεις.
Αυξήστε την πρόσληψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος, καθώς είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού.
Καταναλώστε περισσότερο βιολογικά και σπιτικά τρόφιμα, καθώς είναι πλούσια σε μέταλλα, απαραίτητες βιταμίνες και πρωτεΐνες.
Τρώτε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο και φυλλικό οξύ.
Μικρά συχνά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα, μαζί με επαρκή πρόσληψη υγρών, είναι απαραίτητα κατά το πρώτο τρίμηνο.
Να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια (1,5 λίτρο) υγρών κάθε μέρα, κυρίως νερό.
Είναι πολύ σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένες.
Επιλέξτε τροφές με αντιοξειδωτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως σκούρο πράσινο σπανάκι, πορτοκάλια, καρότα, κόκκινα μήλα, κίτρινες μπανάνες, βατόμουρα.
Ακολουθήστε τις κανονικές καθημερινές δραστηριότητες, εκτός εάν σας ζητηθεί διαφορετικά από τον γιατρό σας.
Το περπάτημα παίζει κρίσιμο ρόλο και θεωρείται η καλύτερη άσκηση για εγκύους.
Τι δεν πρέπει να κάνετε το πρώτο τρίμηνο;
Μην καταναλώνετε πρόχειρα τρόφιμα, καθώς οδηγούν σε αυξημένο κίνδυνο διαβήτη κύησης, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης πρέπει να αποφεύγεται.
Εάν είστε έγκυος, ό,τι βάζετε στο σώμα σας φτάνει και στο μωρό σας.
Μην καταναλώνετε ωμά φαγητά, όπως σούσι και φροντίστε τα κρέατα να είναι πάρα πολύ καλά ψημένα.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
