Η ανεπάρκεια βιταμινών, ιδιαίτερα αν είναι και χρόνια, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα που γίνονται περισσότερο ορατά όταν αλλάζουν οι εποχές.
Χωρίς βιταμίνες ένα άτομο μπορεί να νιώθει κούραση και νωθρότητα και να έχει ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Έτσι, γίνεται περισσότερο ευάλωτο σε ιούς.
Δείτε τι είδους ανεπάρκεια μπορεί να αντανακλάται στο δικό σας πρόσωπο.
Ωχρό δέρμα
Ωχρό δέρμαΑν εδώ και καιρό είστε περισσότερο χλωμοί από ό,τι συνήθως, μπορεί να σας λείπει βιταμίνη Β12.
Το καλοκαίρι που είστε μαυρισμένοι δεν είναι εύκολο να διακρίνετε κάτι τέτοιο, όμως τον χειμώνα η αλήθεια μπορεί να βγει στο φως.
Παράλληλα, η έλλειψη σε αυτήν τη βιταμίνη θα σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και με κακή διάθεση.
Εντάξτε στη διατροφή σας περισσότερο κρέας και θαλασσινά για να ενισχύσετε τα αποθέματά σας.
Αν το δέρμα σας είναι ξηρό, μπορεί να σας λείπει βιταμίνη Α ή C.
Η πρώτη είναι σημαντική ώστε να διατηρήσετε υγιές το δέρμα σας μετά την έκθεση στον ήλιο.
Η δεύτερη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου που έχει σχέση με την ανάπτυξη των μαλλιών, των νυχιών και την αναδόμηση του δέρματος.
Καταναλώστε εσπεριδοειδή, λάχανο, καρότο, πιπεριές, βερίκοκα και δαμάσκηνα.
Ακμή
Η ακμή είναι ξεκάθαρο σύμπτωμα έλλειψης βιταμινών και κυρίως βιταμίνης Α.
Μπορείτε να τη βρείτε στο αυγό, στα ψάρια, το συκώτι, το βούτυρο και τα πράσινα και κίτρινα λαχανικά.
Πρησμένα μάτια
Αν τα μάτια σας είναι πρησμένα μπορεί να σας λείπει ιώδιο.
Ιώδιο μπορείτε να βρείτε σε τροφές όπως είναι τα γαλακτοκομικά, τα θαλασσινά και το ψωμί.
Αν παρουσιάζετε ευαισθησία στο φως μπορεί να έχετε ανεπάρκεια σε βιταμίνη Α και Β12.
Παρόλα αυτά, ένα πρόβλημα στα μάτια πρέπει πάντα να ελέγχεται από τον οφθαλμίατρο.
Άχρωμα χείλη
Αν τα χείλη σας είναι χλωμά και δεν έχουν ένα φυσικό ροζ χρώμα, αυτό είναι συνήθως σύμπτωμα έλλειψης σιδήρου, ιδιαίτερα και αν παθαίνετε συχνά κάποιο κρύωμα και η πίεσή σας είναι χαμηλότερη από ό,τι συνήθως.
Ενισχύστε τη διατροφή σας με τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο και ελαττώστε όσα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο επειδή αποτρέπει την απορρόφηση σιδήρου.
Ούλα που ματώνουν εύκολα
Αν ματώνουν τα ούλα σας με το παραμικρό, μπορεί να σας λείπει βιταμίνη C, η οποία σχετίζεται με την άμυνα του οργανισμού.
Αν το ανοσοποιητικό σας είναι εξασθενημένο θα έχετε ανεξήγητους μυϊκούς πόνους, πόνους στα κόκκαλα και προβλήματα στα δόντια.
Ξηρά μαλλιά
Αν έχετε ξηρά μαλλιά που σπάνε ή έχετε ξαφνικά πιτυρίδα μπορεί να σας λείπει βιοτίνη που είναι η βιταμίνη Β7.
Αυτό μπορεί να συμβεί ύστερα από τη λήψη αντιβιοτικών.
Καταναλώστε λοιπόν ψάρι, κρέας, μανιτάρια και όσπρια για να ενισχύσετε τα αποθέματά σας.
Η πιτυρίδα από την άλλη, μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη σε μέταλλα, όπως ο ψευδάργυρος ή το μαγνήσιο.
Ίσως θεωρείτε ότι η πιτυρίδα δημιουργείται εξαιτίας κάποιας δυσλειτουργίας στο τριχωτό της κεφαλής ή της χρήσης προϊόντων styling, αλλά δεν είναι πάντα έτσι.
