Το καλοκαίρι μπορεί να είναι γεμάτο πειρασμούς, από κοκτέιλ δίπλα στην πισίνα μέχρι μπάρμπεκιου και παγωτό.
Η οικοδόμηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών στην καθημερινή σας ζωή είναι το πιο σημαντικό πράγμα.
Μερικές φορές όμως ένα μίνι detox, μπορεί να σας βοηθήσει.
Πώς να αποτοξινώσετε το σώμα σας;
Εστιάστε στην κατανάλωση γευμάτων που αποτελούνται από ολόκληρα, καθαρά τρόφιμα.
Θα πρέπει να στοχεύσετε να κόψετε εντελώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να περιορίσετε σοβαρά την κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης.
Η ζάχαρη θα αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας και θα μπορούσε να προκαλέσει υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, που οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Αλλά θα δείτε πραγματικά κάποια διαφορά σε μόλις λίγες ημέρες;
Συνήθως παρατηρείτε περισσότερη ενέργεια, επειδή πολλά από αυτά τα καθαρά τρόφιμα είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν και να χρησιμοποιηθούν ως καύσιμα.
Θα νιώσετε ενέργεια και μπορεί να παρατηρήσετε κάποια απώλεια βάρους, ενώ και το δέρμα συνήθως καθαρίζει.
Στοχεύστε να καταναλώνετε περίπου 1.500 θερμίδες την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων τριών γευμάτων κι ενός σνακ.
Προσαρμόστε τα μεγέθη μερίδας των γευμάτων για να ταιριάζουν στις προσωπικές σας ανάγκες.
Επίσης καλό είναι δύο φορές την εβδομάδα να κάνετε μια προπόνηση μεσαίας έντασης, όπως κολύμπι ή τρέξιμο.
Detox και ιδέες για γεύματα
Το matcha προσφέρει μια μεγάλη ποσότητα καφεΐνης κι έχει ειδικές αποτοξινωτικές ιδιότητες.
Σε συνδυασμό με σκόνη πρωτεΐνης, σπανάκι πλούσιο σε βιταμίνες κι αχλάδι γεμάτο φυτικές ίνες, αυτό το smoothie είναι ένας γεμάτος θρεπτικά συστατικά τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Επίσης οι φακές αποτελούν μια καλή ιδέα για μεσημεριανό γεύμα.
Χρειάζονται μόνο περίπου 20 λεπτά για να μαλακώσουν κι είναι γεμάτες με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και σίδηρο.
Συμπληρώστε με τα αγαπημένα σας λαχανικά (σπαράγγια, αρακάς, καρότα, μπιζέλια και κολοκυθάκια) για μια πιο χορταστική απόλαυση σε μια κλασική σαλάτα.
Το detox χωρίς φρούτα δεν γίνεται.
Μούρα, νεκταρίνια, δαμάσκηνα και κεράσια γεμίζουν το μπολ σας, για μια φυσικά γλυκιά απόλαυση.
Αν θέλετε μερικά superfoods στο detox τότε μια σαλάτα με κινόα, ντομάτες, μάνγκο, αβοκάντο και καρύδια είναι αυτό που χρειάζεστε.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
