Αν είστε έγκυος και έχετε μια ευχάριστη εγκυμοσύνη χωρίς προβλήματα και επιπλοκές, η φυσική άσκηση όχι μόνο συνιστάται, αλλά επιβάλλεται.
Παρόλα αυτά, πολλές γυναίκες είναι διστακτικές σχετικά με το αν πρέπει να γυμνάζονται ή όχι και αν ναι πόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το βέβαιο είναι πως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πολλά θα αλλάξουν στον τρόπο ζωής και στο σώμα σας.
Αν και η άσκηση συνιστάται λοιπόν, δεν είναι όλα τα είδη ασκήσεων κατάλληλα.
Το ποια μορφή άσκησης επιτρέπεται να κάνετε και πόσο, εξαρτάται από τη κατάσταση της φυσικής σας κατάστασης και των δραστηριοτήτων σας πριν μείνετε έγκυος, όπως και από το αν τώρα αντιμετωπίζετε προβλήματα.
Αν γυμναζόσασταν και πριν και η γυμναστική ήταν για εσάς τρόπος ζωής, μπορείτε να συνεχίσετε να το κάνετε αλλά με σύνεση και μέτρο.
Η αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης είναι χρήσιμη στην περίοδο της εγκυμοσύνης.
Η συχνή άσκηση σε αυτήν τη φάση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας και την καλή σας διάθεση.
Σύμφωνα με έρευνες, προτείνεται οι υγιείς έγκυες γυναίκες να ασκούνται για 30 λεπτά ημερησίως εκτός αν υπάρχουν επιπλοκές.
Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να ρωτήσετε πρώτα τον γιατρό σας αν και τι μπορείτε να κάνετε.
Οφέλη
Η σωματική άσκηση έχει έτσι κι αλλιώς πολλά οφέλη.
Όμως κατά την εγκυμοσύνη θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς.
Θα βελτιώσει τη στάση του σώματός σας, θα σας τονώσει και δεν θα σας αφήσει να αδρανήσετε.
Όλο αυτό θα βελτιώσει τη συνολική υγεία σας.
Κάνοντας τις κατάλληλες ασκήσεις θα αποτρέψετε τους πόνους στην πλάτη και τη μέση εξαιτίας του βάρους που σηκώνετε ενώ το μωρό μεγαλώνει.
Έστω και λίγη ήπια άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αντοχή σας και δεν θα κουράζεστε εύκολα, κάτι που έτσι κι αλλιώς συμβαίνει κατά την εγκυμοσύνη.
Ένα πολύ σημαντικό όφελος που προσφέρει η άσκηση σε αυτή την περίοδο είναι το ότι οι έγκυες γυναίκες που ασκούνται έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη και υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που το αποδεικνύουν αυτό.
Η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να τρώτε όσο και ό,τι πρέπει και να μην υπερβάλλετε στις ποσότητες θεωρώντας ότι τώρα μπορείτε να τρώτε πιο ελεύθερα.
Έτσι, θα διατηρήσετε ένα ιδανικό βάρος κι αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά αφού γεννήσετε πιο εύκολα και να ανακτήσετε τη γραμμή σας.
Τέλος, η άσκηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος που σίγουρα έχετε αυτήν την περίοδο και θα συμβάλλει στο να έχετε μια πιο εύκολη γέννα χωρίς επιπλοκές.
