Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική για την υγεία, την σωματική ενέργεια και τη διάθεση είναι η ομαλή λειτουργία του εντέρου.
Όταν δεν υπάρχουν συγκεκριμένες παθήσεις, ακολουθώντας κάποια βήματα μπορείτε να βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα να δουλεύει ρολόι.
Καθαρίστε το έντερό σας
Συνηθίζετε να τρώτε οτιδήποτε χωρίς να σκέφτεστε ότι κάτι από όλα αυτά μπορεί να βλάψει το έντερό σας.
Για να το βοηθήσετε να ανακάμψει και να παραμείνει υγιές θα πρέπει να περιορίσετε τις τροφές που υποπτεύεστε ότι το βλάπτουν.
Ποιες μπορεί να είναι αυτές;
Τρόφιμα με γλουτένη και λακτόζη, τροφές που προκαλούν τροφικές αλλεργίες ή απλά διαταραχές και ευαισθησίες (καούρες, φουσκώματα, δυσπεψία, αέρια, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου).
Επίσης, επεξεργασμένα και γενετικώς τροποποιημένα τρόφιμα, επεξεργασμένα σάκχαρα, υδρογονωμένα έλαια και άλλα πιο «αθώα» τρόφιμα που όμως εσάς τυχαίνει να σας βλάπτουν.
Δώστε του ωφέλιμα βακτήρια
Ξεκινώντας τη λήψη προβιοτικών μπορείτε να βοηθήσετε το έντερό σας να δημιουργήσει ένα περιβάλλον όπου οι τροφές που θα εισέρχονται δεν θα προκαλούν παρενέργειες.
Επίσης, τα προβιοτικά ρυθμίζουν το έντερο κι έτσι οι επισκέψεις στην τουαλέτα γίνονται πιο τακτικές ιδιαίτερα αν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα.
Επιλέξτε οπωσδήποτε κεφίρ, γιαούρτι με πέτσα ή κάποιο σχετικό συμπλήρωμα διατροφής.
Εντάξτε τα τρόφιμα αυτά σταδιακά στη διατροφή σας μέχρι να τα συνηθίσει ο οργανισμός σας.
Αποκαταστήστε τις βλάβες
Επιλέγοντας έναν πιο υγιή και παραδοσιακό τρόπο προετοιμασίας του φαγητού σας βελτιώνετε την υγεία του εντέρου σας.
Βιολογικά προϊόντα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αν είναι δυνατόν δικής σας καλλιέργειας, λαχανικά τουρσί, γαλακτοκομικά με καλλιέργειες μυκήτων θα σας βοηθήσουν σε πρώτη φάση.
Επιστρέψτε στον παραδοσιακό τρόπο μαγειρέματος των τροφών.
Μαγειρεύοντας υγιεινά και με αγνά προϊόντα θα δώσετε τα μέγιστα οφέλη στην πεπτική σας υγεία.
Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά είναι απαραίτητα.
Αποβάλλετε το άγχος
Ακούγεται κλισέ, αλλά πρέπει να το καταφέρετε.
Το στρες επηρεάζει αρνητικά το έντερο.
Έστω μειώνοντας ή βγάζοντας εντελώς το συναισθηματικό άγχος από τη ζωή σας αποβάλλετε μαζί και τα αρνητικά συναισθήματα.
Για να το καταφέρετε, εντάξτε στην καθημερινότητά σας χαλαρωτικές δραστηριότητες.
Διάβασμα, περπάτημα, yoga, διαλογισμός, μουσική, μασάζ και οτιδήποτε άλλο σας ευχαριστεί.
Μην ενδίδετε σε δραστηριότητες που σας καταπιέζουν.
Ενισχύστε ό,τι χτίσατε
Αν μπορέσατε να φτάσετε σε αυτό το βήμα ή είστε έστω σε καλό δρόμο, επισφραγίστε την επιτυχία σας.
Τα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να σας εξασφαλίσουν την καλή και σωστή πέψη θα χτίσουν ένα ακόμα πιο γερό έντερο που δύσκολα θα υποκύπτει στις φθορές που φέρνει ακόμα και το πέρασμα της ηλικίας.
Πεπτικά ένζυμα σε μορφή κάψουλας, γλυκόριζα και άλλα προϊόντα της φύσης είναι στη διάθεσή σας.
Επιλέξτε τα κατάλληλα για εσάς.
