Τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών μπορεί να είναι πολύ κουραστικά και ενοχλητικά και επιδεινώνονται ενώ η ηλικία περνάει.
Ως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ορίζεται η πάθηση κατά την οποία το άτομο νιώθει την ανάγκη να μετακινεί τα πόδια του συνεχώς ενώ είναι ξαπλωμένο, να τα τεντώνει ή απλώς να τα κινεί.
Πρόκειται για ένα πρόβλημα νευρολογικής φύσεως.
Επιδεινώνεται τις βραδινές ώρες και μπορεί να επηρεάσει ακόμα και τον ύπνο του.
Τα συμπτώματα μπορεί να παρουσιάσουν ύφεση κατά περιόδους, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι το σύνδρομο υποχωρεί.
Υπάρχουν κάποιες συμβουλές που αν το άτομο τις ακολουθήσει μπορεί να ανακουφιστεί από αυτά.
Άσκηση
Οι ασκήσεις για τα πόδια μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση.
Η μέτριας έντασης άσκηση βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου των ανήσυχων ποδιών.
Είναι σημαντικό η ένταση να είναι μέτρια και όχι υψηλή γιατί μπορεί να προκαλέσει περισσότερο πόνο.
Σωστή διατροφή
Σε αυτήν την περίπτωση είναι ανάγκη τα επίπεδα σιδήρου και φυλλικού οξέος να διατηρούνται σε φυσιολογικές τιμές.
Γι’ αυτό το άτομο θα πρέπει να ακολουθεί μια διατροφή πλούσια σε αυγά, άπαχο κρέας και δημητριακά ολικής άλεσης.
Τα χαμηλά επίπεδα αυτών των δεικτών μπορεί να οδηγήσουν σε αναιμία.
Επομένως, αν ανιχνεύσει κανείς χαμηλές τιμές, θα πρέπει να λάβει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.
Ποιοτικός ύπνος
Είναι δύσκολο αλλά θα πρέπει κανείς να το προσπαθήσει.
Ένα άτομο που πάσχει από το σύνδρομο συνήθως δεν κοιμάται καλά.
Αρχικά θα πρέπει να τηρείται ένα συγκεκριμένο ωράριο 8 ωρών ύπνου.
Ιδιαίτερα τα διαστήματα που τα συμπτώματα είναι σε έξαρση, ένα φυτικό σκεύασμα που βοηθά στην έλευση του ύπνου και συμβάλλει σε έναν συνεχόμενο ύπνο θα μπορούσε να βοηθήσει.
Περπάτημα πριν από τον ύπνο
Μια βραδινή βόλτα πριν από τον ύπνο είναι μια όμορφη και ωφέλιμη συνήθεια που μπορεί να υιοθετήσει οποιοσδήποτε, αλλά ακόμα περισσότερο ένα άτομο που πάσχει από το σύνδρομο.
Εννοείται ότι η άσκηση δε χρειάζεται να είναι υψηλής έντασης ούτε ιδιαίτερα αερόβια.
Ένας κοντινός περίπατος αρκεί πολλές φορές για να περιορίσει το πρόβλημα.
Διατάσεις και γιόγκα
Και τα δύο μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των συμπτωμάτων, στη βελτίωση της διάθεσης και της αρτηριακής πίεσης.
Αυτά με τη σειρά τους θα συμβάλλουν σε έναν ποιοτικότερο ύπνο.
Σύμφωνα με μελέτες, η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει το πρόβλημα.
Μαλάξεις
Οι μαλάξεις από φυσικοθεραπευτή στους μύες των ποδιών μπορούν να τους χαλαρώσουν, να ανακουφίσουν το άτομο από τα συμπτώματα και από το άγχος.
