Η βιταμίνη D είναι μια πολύτιμη ουσία για τον οργανισμό και μια από τις πιο βασικές βιταμίνες που έχει ανάγκη.
Διευκολύνει την απορρόφηση του ασβεστίου και βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων του ασβεστίου και του φωσφόρου στο αίμα.
Ωστόσο, όπως συμβαίνει με τις περισσότερες ουσίες, η υπερβολική πρόσληψή της μπορεί να προκαλέσει ζημιά στον οργανισμό.
Ειδικότερα, η υπερβολική συγκέντρωση βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει τις εξής παρενέργειες.
Υπερβολική παραγωγή ούρων
Λαμβάνοντας υψηλές δόσεις της εν λόγω βιταμίνης, μπορεί να οδηγηθείτε σε νυκτουρία.
Πρόκειται για μια παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την ανάγκη να σηκώνεστε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ουρήσετε.
Έτσι όμως, δεν μπορείτε να απολαύσετε έναν ήρεμο ύπνο που ξεκουράζει το σώμα σας.
Υπερασβεσταιμία
Τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα (γνωστά και ως υπερασβεστιαιμία) είναι μια από τις πιο κοινές παρενέργειες της υπερβολικής συσσώρευσης βιταμίνης D στον οργανισμό.
Όσοι υποφέρουν από υπερασβεστιαιμία έχουν συνήθως συμπτώματα όπως υπερβολική δίψα, ναυτία, μυϊκή αδυναμία, μυϊκές κράμπες, κοιλιακό πόνο, σύγχυση ή λήθαργο.
Καρδιακές παθήσεις
Η υπερδοσολογία βιταμίνης D θα μπορούσε επίσης να σας κάνει επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις ή σε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Λοιπές καταστάσεις που μπορεί να συνδέονται με την υπερκατανάλωση της βιταμίνης D είναι:
– Απώλεια της όρεξης
– Ναυτία
– Εμετός
– Δυσκοιλιότητα
– Πόνος στα οστά
– Αϋπνία
– Συχνή ούρηση και κατά τη διάρκεια της ημέρας
Πιο σημαντικό από οτιδήποτε άλλο είναι το εξής: όσοι παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης D πρέπει να τηρούν την προβλεπόμενη δόση.
Το καλύτερο δυνατό για να μπορέσει το σώμα σας να ανταποκριθεί στις ανάγκες για βιταμίνη D είναι να αφιερώσετε λίγο από τον χρόνο σας σε εξωτερικούς χώρους, απολαμβάνοντας τον ήλιο.
Έτσι δεν θα έχετε ανάγκη τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D όλους τους μήνες του χρόνου.
Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι όσο πιο μεγάλες δόσεις συμπληρώματος μιας βιταμίνης λάβουμε, τόσο περισσότερο θα αυξήσουμε τα αποθέματά της στον οργανισμό μας.
