Η ζάχαρη είναι ένας από τους χειρότερους εχθρούς για το δέρμα σας.
Όταν πρόκειται για λαμπερό δέρμα, το να κόψετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
Και με το καλοκαίρι προ των πυλών, είναι η τέλεια στιγμή για να σκεφτείτε το λαμπερό δέρμα.
Η αποκοπή της ζάχαρης θα βελτιώσει το δέρμα σας;
Η αποκοπή της ζάχαρης θα βελτιώσει το δέρμα σας;Ίσως έχετε ακούσει ότι η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης είναι καλή για την υγεία και το βάρος σας.
Γνωρίζατε όμως ότι η ζάχαρη έχει άμεση σχέση με την εμφάνιση του δέρματός σας;
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης σας απομακρύνει από τη λαμπερή επιδερμίδα που θέλετε.
Όμως, δεδομένης της εθιστικής φύσης της, η ζάχαρη μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο να αφαιρεθεί με τη μία από την καθημερινότητά σας.
Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης είναι να γνωρίζετε πρώτα από πού προέρχεται.
Κρυφές πηγές ζάχαρης
Μπορεί να γνωρίζετε για τη ζάχαρη στα επιδόρπια, τα smoothies ή το παγωτό.
Αλλά υπάρχουν τρόφιμα που τρώτε καθημερινά, τα οποία έχουν πολύ περισσότερη ζάχαρη από ό,τι φαντάζεστε.
Θα μπορούσατε ακόμη και να καταναλώνετε ζάχαρη σε τρόφιμα και ποτά που δεν το περιμένατε.
Μερικές κοινές τροφές που περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης είναι το ψωμί, το γιαούρτι, τα αποξηραμένα φρούτα, η σάλτσα ντομάτας, τα παντζάρια και τα καρότα.
Δερματικές παθήσεις που σχετίζονται με τη ζάχαρη
Η φλεγμονή είναι η απάντηση του σώματός σας σε ερεθιστικούς παράγοντες.
Μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα προκαλεί μια φλεγμονώδη αντίδραση τόσο μέσα στο σώμα σας, όσο και στο δέρμα σας.
Η ζάχαρη προκαλεί μια ποικιλία δερματικών παθήσεων που συνδέονται με τη φλεγμονή.
Με την πάροδο του χρόνου, η φλεγμονή που προκαλείται από την κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο.
Επίσης η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης σημαίνει ότι οι πιθανότητές σας να εμφανίσετε μέτρια έως σοβαρή ακμή είναι υψηλότερες.
Απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης επιταχύνει την απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης.
Το κολλαγόνο και η ελαστίνη διατηρούν το δέρμα σφριγηλό κι υγιές.
Λειτουργούν επίσης για την αποκατάσταση και την αναπλήρωση των κυττάρων του δέρματος.
Η ζάχαρη επιταχύνει τη γήρανση.
Βέβαια όλα αυτά δεν σημαίνουν ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε κάτι γλυκό κάθε τόσο.
Είναι απλώς ένας τρόπος για να διατηρήσετε συνέπεια στη διατροφή και τη ρουτίνα σας για να βοηθήσετε τη συνολική υγεία σας.
Ξεκινήστε να κάνετε μικρά, διαχειρίσιμα βήματα για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης.
Όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας, θα σας ευγνωμονεί.
