Αν έχετε δοκιμάσει ξανά να ακολουθήσετε κάποια δίαιτα και αποτύχατε, δε φταίτε εσείς.
Συμβαίνει συνέχεια, και απλώς σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε μια διαφορετική μέθοδο αυτή τη φορά.
Όποια δίαιτα και αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε, είναι πάρα πολύ σημαντικό να είστε σίγουροι πως βρίσκεστε και στο κατάλληλο σκεπτικό.
Μόνο έτσι θα μπορέσετε να τηρήσετε αυτούς τους νέους κανόνες διατροφής που θα βάλετε στη ζωή σας.
Διαφορετικά, η δίαιτα δεν θα είναι κάτι που θα μπορέσετε να ακολουθήσετε για αρκετό καιρό και δεν θα δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Δείτε μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας και να μείνετε πιστοί στο διατροφικό σας πρόγραμμα.
Βάλτε έναν στόχο
Το να ξεκινήσετε δίαιτα ξαφνικά δεν είναι σπάνιο.
Όλοι το έχουμε σκεφτεί, ωστόσο είναι σημαντικό να θέσουμε από την αρχή κάποιους στόχους και να ξέρουμε γιατί θέλουμε να χάσουμε κιλά.
Η προετοιμασία, καθώς και η αναγνώριση όλων των αλλαγών που θα συμβούν είναι σημαντικό κομμάτι της διαδικασίας.
Προσθέστε, μην αφαιρείτε τρόφιμα
Μία πολύ καλή τακτική για να διαχειριστούμε καλύτερα τα ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα που θα φέρει μια καινούρια δίαιτα είναι να σκεφτούμε όλη τη διαδικασία ως εξής:
Αντί να αφαιρούμε πράγματα από τη διατροφή μας, αρχίζουμε να προσθέτουμε πιο υγιεινές επιλογές.
Το φαγητό παίζει τεράστιο ρόλο στην καθημερινή μας ζωή.
Για παράδειγμα, αντί να υποσχόμαστε στον εαυτό μας πράγματα μη ρεαλιστικά (“Δεν θα ξαναφάω γλυκό”), κάθε φορά που θα τύχει να φάτε κάτι γλυκό, φάτε και ένα φρούτο.
Σύντομα θα καταλήξετε στην πιο υγιεινή επιλογή.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Τα κιλά μας ποτέ δεν παραμένουν σταθερά.
Και όσο καλές επιλογές και αν κάνουμε, υπάρχουν παράγοντες που δεν βρίσκονται 100% υπό τον έλεγχό μας.
Ένας τέτοιος παράγοντας είναι για παράδειγμα οι ορμόνες μας και οι διακυμάνσεις τους.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους που θα μπορέσετε σιγά σιγά να πραγματοποιήσετε.
Δηλαδή, αντί να ξεκινήσετε τη δίαιτα λέγοντας “Θέλω να χάσω 10 κιλά”, ξεκινήστε λέγοντας “Θα τρώω κάθε μέρα πρωινό και μια σαλάτα”.
Σύντομα, θα μπορείτε να αυξάνετε τους στόχους σας, ξέροντας ότι μπορείτε να τους φτάσετε.
Συνδέστε το φαγητό με θετικά συναισθήματα
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πως το φρέσκο, υγιεινό φαγητό, μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα ψυχολογικά;
Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους.
Από τη μία πλευρά, γνωρίζουμε πως κάνουμε κάτι σωστό για τον οργανισμό μας, και αυτό μας κάνει χαρούμενους.
Έπειτα, έχει αποδειχθεί μέσα από πολυάριθμες μελέτες ότι η διατροφή επηρεάζει την ψυχολογία μας, άρα μπορούμε να εκμεταλλευτούμε αυτόν τον συσχετισμό προς όφελός μας.
Βάλτε πρόγραμμα
Ένα ακόμα κομμάτι κάθε επιτυχημένης δίαιτας είναι η σημασία στις μικρές λεπτομέρειες της καθημερινότητας που κάνουν τη δουλειά μας πολύ πιο εύκολη.
Καταρτίστε ένα πρόγραμμα διατροφής, φτιάξτε λίστα για ψώνια και προσπαθήστε να μην ξεφύγετε από τα πλάνα σας.
Έτσι, η δίαιτα δεν θα είναι πλέον τόσο θέμα αυτοελέγχου, όσο θέμα συνήθειας.
