Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγεί κανείς από τα περιττά κιλά και όλοι βασίζονται σε συγκεκριμένα πλάνα διατροφής που ακολουθούνται σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση.
Η διαλειμματική νηστεία ή διατροφή είναι ένας από αυτούς.
Διαβάστε παρακάτω όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε γι’ αυτήν και πόσο ασφαλής είναι για την περίπτωσή σας.
Διαλειμματική νηστεία – Οι ρίζες της
Το μοντέλο της διαλειμματικής διατροφής βασίζεται στον τρόπο διατροφής που ακολουθούσαν οι πολεμιστές των αρχαίων χρόνων.
Σύμφωνα με αυτό, καταναλώνονται πολύ μικρές, σχεδόν μηδαμινές ποσότητες φαγητού σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ δίνεται έμφαση στην κατανάλωση φαγητού κατά τις βραδινές ώρες.
Αυτό σημαίνει πως αν ακολουθήσετε τη διαλειμματική διατροφή θα τρώτε ελάχιστα το πρωί και πολύ το βράδυ, ώστε να καλύψετε τις θερμιδικές σας ανάγκες και την πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών που έχετε ανάγκη.
Διαλειμματική νηστεία – Οφέλη και αποτελέσματα
Οι υποστηρικτές της διαλειμματικής διατροφής ισχυρίζονται πως έτσι βελτιώνεται η πνευματική τους συγκέντρωση, καίνε ευκολότερα λίπος και βελτιώνεται η υγεία των κυττάρων τους.
Έτσι η διαλειμματική διατροφή συμβάλλει με τον τρόπο της στην απώλεια του περιττού βάρους και λίπους.
Αυτό γίνεται καθώς μέσω της διαλειμματικής διατροφής αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός.
Παράλληλα δε συντελείται απώλεια μυϊκού ιστού, όπως συμβαίνει με άλλα διατροφικά προγράμματα.
Επίσης, η διαλειμματική διατροφή μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα.
Ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται όλο και συχνότερα και έχει ως κύριο χαρακτηριστικό του τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα.
Σύμφωνα με έρευνες, η μείωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα είναι εντυπωσιακή χάρη στη διαλειμματική διατροφή, συμβάλλοντας έτσι στην καταπολέμηση του διαβήτη.
Ένα ακόμα θετικό της διαλειμματικής διατροφής είναι ότι μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες.
Πρόκειται για το στρες που είναι υπεύθυνο για τη γήρανση, αλλά και για πολλές χρόνιες παθήσεις και σωματικές φλεγμονές.
Διαλειμματική νηστεία – Τα σημεία που χρειάζονται προσοχή
Ο τρόπος εφαρμογής της διαλειμματικής διατροφής φαίνεται ακραίος και γι’ αυτό πολλοί αναρωτιούνται πόσο ασφαλής είναι για τον οργανισμό.
Η αλήθεια είναι ότι η διαλειμματική διατροφή κρύβει κάποιους κινδύνους για την υγεία, καθώς θέτει τον οργανισμό σε επαναλαμβανόμενα σοκ.
Θα πρέπει να την αποφεύγουν οι έγκυες και όσοι πάσχουν από διατροφικές και ορμονικές διαταραχές.
Επίσης, όσες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με την περίοδό τους και εκείνες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες.
Όπως και να έχει, ένας διατροφολόγος μπορεί να ενημερώσει τον καθένα αν η διαλειμματική διατροφή είναι κατάλληλη για την περίπτωσή του.
Στη συνέχεια θα καταρτίσει μαζί του ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.
Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει τις προσωπικές του ανάγκες.
Το θέμα είναι να ακολουθεί κανείς υγιεινές, καθημερινές συνήθειες που είναι παράλληλα εφαρμόσιμες, αποτελεσματικές και ταιριάζουν στην καθημερινότητά του.
