Υγεία & Ομορφιά
Ψυχολογία

Εξάντληση – Τα Σημάδια ότι Πλησιάζει

Η εξάντληση και οι σοβαρές περιπτώσεις υπερκόπωσης δεν είναι ασυνήθιστο φαινόμενο στη σημερινή εποχή.

Από σοβαρές περιπτώσεις εξουθένωσης ταλαιπωρούνται συνήθως όσοι εργάζονται πολλές ώρες και έχουν ατελείωτες καθημερινές υποχρεώσεις.

Τα σημάδια ξεκινούν από μια μειωμένη απόδοση στην εργασία και φτάνουν στην κοινωνική και συναισθηματική αποστασιοποίηση.

Εξάντληση και σημάδιαΣτη συνέχεια ακολουθούν τα σωματικά συμπτώματα και οι κρίσεις άγχους.

Αν παρατηρείτε ότι έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, καλό θα είναι να κάνετε την ξεκούρασή σας προτεραιότητα.

Εκνευρίζεστε με το παραμικρό

Αν δεν έχετε ούτε ένα λεπτό μέσα στην ημέρα για να διαθέσετε στον εαυτό σας και να ηρεμήσετε, είναι αναμενόμενο να σας φταίνε όλα.

Η υπερβολική κούραση μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα σας σε βαθμό που να ξεσπάτε χωρίς λόγο σε ανθρώπους που δεν σας φταίνε.

Μάλιστα τα ξεσπάσματα αυτά μπορεί να παίρνουν άσχημη τροπή.

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να εκνευρίζεται μέσα σε δευτερόλεπτα και να μην μπορείτε να συγκρατήσετε τα νεύρα σας, ίσως είναι ένα πρώτο σημάδι ψυχικής εξάντλησης.

Νιώθετε και είστε συνεχώς εξουθενωμένοι

Όσο και αν οι ασχολίες ή οι υποχρεώσεις σας δεν έχουν σταματημό, το να μη νιώθετε ξεκούραστοι ούτε καν στην αρχή της ημέρας δεν είναι φυσιολογικό.

Αν συμβαίνει, θα πρέπει να σας θορυβήσει.

Όταν η αίσθηση αυτή συνοδεύεται από έντονους μυϊκούς πόνους, πονοκεφάλους ή στομαχόπονους, τότε το σώμα σας χτυπά το καμπανάκι του κινδύνου.

Αν επίσης αρρωσταίνετε ευκολότερα από παλιά, η κατάσταση είναι πιο σοβαρή.

Δεν κοιμάστε καλά

Ο καλός ύπνος είναι ο πιο σημαντικός και αποδοτικός τρόπος ξεκούρασης και αναζωογόνησης για μυαλό και σώμα.

Όμως, είναι δύσκολο να τον εκμεταλλευτείτε υπέρ σας όταν είστε διαρκώς σε υπερένταση.

Λογικά, ένας κουρασμένος άνθρωπος κοιμάται εύκολα.

Αν όμως είναι στρεσαρισμένος και το σώμα του λειτουργεί σε πολύ υψηλούς ρυθμούς όλη μέρα, είναι δύσκολο να χαλαρώσει και να νιώσει ηρεμία.

Η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει την κούραση και ο φαύλος κύκλος της εξάντλησης συνεχίζεται.

Χάνετε την αίσθηση του χρόνου

Με την αυξημένη κούραση και το φορτωμένο πρόγραμμα, μπορεί να μπερδεύετε τις ώρες και τις μέρες.

Ακόμα μπορεί να μην είστε συνεπείς στα ραντεβού σας.

Αυτό δεν είναι απαραίτητα σημάδι πνευματικής εξάντλησης, εκτός κι αν παρατηρήσετε ότι εντείνεται σταδιακά.

Όταν αρχίζετε και χάνετε την αίσθηση του χρόνου, ξεχνάτε τι μέρα είναι ή τι κάνατε πριν από λίγο, θα πρέπει να ανησυχήσετε.

Αν η σκέψη σας ταξιδεύει ενώ κάνετε κάτι άλλο και χάνετε τον ειρμό των σκέψεών σας, δεν πρόκειται απλά για αφηρημάδα.

Το πρόβλημα πίσω από αυτό είναι η υπερβολική κούραση.

Νιώθετε συναισθηματικά αποσυνδεδεμένοι

Η συναισθηματική αποσύνδεση από ό,τι συμβαίνει γύρω σας και στους δικούς σας είναι επακόλουθο των παραπάνω.

Στην αρχή είναι μόνο κάποιες στιγμές που νιώθετε απογοητευμένοι και απελπισμένοι.

Έτσι αφήνεστε σε μια απολύτως ουδέτερη κατάσταση και δεν σας ενδιαφέρει τίποτα.

Αυτό σημαίνει ότι τα ψυχικά αποθέματά σας στερεύουν.

Έχετε αβάσιμες ενοχές

Επακόλουθο της εξάντλησης είναι η θολή κρίση και εκτός απ’ το να ξεσπάτε στους άλλους, ξεσπάτε και στον εαυτό σας.

Αν νιώθετε ενοχές γιατί δεν κάνετε αρκετά για την οικογένειά σας ή τους πολύ δικούς σας ανθρώπους, ίσως πρέπει να αναζητήσετε την αιτία στο φορτωμένο σας πρόγραμμα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κρίσεις Πανικού – Αιτίες και Διαχείριση

Evi Makavelou

Ανορεξία – Αφήστε την στο Παρελθόν και Υιοθετήστε Νέες Συνήθειες

Τα Ζευγάρια Πρέπει να Μοιράζονται Μυστικά;

Οι Συνέπειες της Συχνής Κατανάλωσης Αλκοόλ στον Οργανισμό

Editor7 pharma

5 Λάθη που «Σκοτώνουν» τον Έρωτα

Εξουθένωση – Οι Ενδείξεις που την Προδίδουν

Evi Makavelou

Υπνοδωμάτιο – Τα Άχρηστα Πράγματα που σας Στερούν τον Ύπνο

Evi Makavelou

Κρίσεις Θυμού – Τρόποι Αντιμετώπισης

Evi Makavelou

Πώς Συνδέονται η Ψυχική με τη Σωματική Υγεία

Evi Makavelou

Τροφές που Βοηθούν στην Κατάθλιψη

Evi Makavelou

Αντιμετωπίστε την Εποχιακή Κατάθλιψη με Σύμμαχο τη Σεροτονίνη

Κατατονική Κατάθλιψη – Τι Είναι, τι Συμπτώματα Έχει και Πιθανές Θεραπείες

Editor7 pharma