Τα φρούτα τείνουν να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες.
Αυτό τα καθιστά μια εξαιρετική τροφή για απώλεια βάρους ή για να μείνετε στα κιλά σας.
Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, μια μεγάλη πρόκληση για πολλούς ανθρώπους είναι να εγκαταλείψουν το επιδόρπιο.
Τα φρούτα όχι μόνο έχουν τη γλυκύτητα που λαχταράτε, αλλά σε αντίθεση με τις επεξεργασμένες λιχουδιές, διαθέτουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά.
Ωστόσο, ενώ τα ολόκληρα φρούτα είναι υγιεινά, όλα τα τρόφιμα έχουν θερμίδες και θα πρέπει να το έχετε υπόψη σας όταν χάνετε βάρος.
Εάν ακολουθείτε τη δημοφιλή κετογονική δίαιτα, ορισμένα φρούτα είναι επίσης καλύτερα από άλλα για να χάσετε κιλά, λόγω των λίγων υδατανθράκων.
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μια σημαντική πτυχή είναι να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά και να απολαμβάνετε αυτό που τρώτε.
Τα φρούτα μπορούν να σας δώσουν αυτή την πληρότητα λόγω των φυτικών ινών, αλλά είναι επίσης νόστιμα.
Αυτό τα κάνει μια εξαιρετική επιλογή.
Ακολουθεί μια μικρή λίστα με φρούτα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά ή να διατηρήσετε το βάρος σας.
Μήλα
Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά χαμηλά σε θερμίδες, κάτι που, όπως πολλά φρούτα, τα καθιστά μια σοφή επιλογή τροφίμων αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Τα τρόφιμα με αυξημένες φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της πέψης.
Έτσι θα σας κρατήσουν κορεσμένους για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Μπορείτε να προσθέσετε κομματάκια μήλου σε ελληνικό γιαούρτι ως σνακ ή σε πλιγούρι βρώμης για φυσική γλυκύτητα.
Σμέουρα
Λόγω της γλυκύτητάς τους, τα σμέουρα μπορούν να βοηθήσουν στην ικανοποίηση της λαχτάρας για ζάχαρη.
Αυτά προσφέρουν φυτικές ίνες, καθώς κι αντιοξειδωτικά.
Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις επιβλαβείς ουσίες, που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες στο σώμα.
Τα μούρα, ειδικότερα, συχνά κατηγοριοποιούνται ως υπερτροφές, επειδή έχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C και βιταμίνης Ε.
Πορτοκάλια
Αποφύγετε τον χυμό πορτοκαλιού κι αντ’ αυτού φάτε ένα ολόκληρο ή κομμένο πορτοκάλι.
Επίσης, τα πορτοκάλια είναι γεμάτα με βιταμίνη C.
Αυτή η βιταμίνη προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος κι ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου.
