Όχι, όλοι οι άνθρωποι δεν αντιδρούν στην ζέστη με τον ίδιο τρόπο, αλλά μελέτες δείχνουν ότι οι επιθετικές συμπεριφορές, η βία και η οργή στον δρόμο αυξάνονται τις ζεστές μέρες.
Η κακοκεφιά μας δεν ήταν απλώς θέμα ψυχικής αντοχής. «Η ζέστη δεν επηρεάζει μόνο το σώμα σας», λέει η κλινική ψυχολόγος Δρ Σούζαν Άλμπερς. «Επηρεάζει και τη διάθεση».
«Η ζέστη έχει αλυσιδωτές επιπτώσεις στο σώμα», εξηγεί ο Δρ Κρεγκ Σαούτσουκ. Το σώμα δουλεύει υπερβολικά για να διατηρήσει τη θερμοκρασία σε ασφαλή όρια (36,1–37,2°C).
Οι αγγειακοί μας σωλήνες (αρτηρίες και φλέβες) διευρύνονται για να φέρουν περισσότερο αίμα στην επιφάνεια, μειώνοντας τη μόνωση και επιτρέποντας τη διάχυση της θερμότητας. Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα και ενεργοποιείται η εφίδρωση. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, κράμπες, πονοκεφάλους, κούραση, δυσκολία συγκέντρωσης και αλλαγές στη διάθεση.
Δεν αντιδρούμε όλοι το ίδιο στη ζέστη. Η ηλικία, τα φάρμακα, οι χρόνιες παθήσεις, η εγκυμοσύνη ή η άσκηση/εργασία σε εξωτερικούς χώρους επηρεάζουν την αντοχή στη θερμότητα. Η προσωπικότητα, όπως η νευρωτική τάση, μπορεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία σε αρνητικά συναισθήματα υπό υψηλές θερμοκρασίες.
Γιατί η ζέστη μας κάνει εκνευρισμένους
Η δυσφορία παίζει μεγάλο ρόλο. «Είναι δύσκολο να έχεις καλή διάθεση όταν αισθάνεσαι ζεστός και ιδρωμένος», λέει η Δρ Κιμ Μάιντενμπάουερ. Η αύξηση καρδιακού ρυθμού, η εφίδρωση και η δύσπνοια μοιάζουν με ψυχολογική ένταση, κάνοντας το σώμα να ερμηνεύει τα σωματικά σημάδια ως θυμό ή εκνευρισμό.
Επιπλέον, η ζέστη χειροτερεύει τον ύπνο, μειώνοντας την αντοχή μας στο στρες και στον εκνευρισμό.
Πώς να αντιμετωπίσουμε τη ζέστη
- Αποφεύγετε τη ζέστη του μεσημεριού – 10πμ έως 6μμ είναι οι πιο ζεστές ώρες. Προγραμματίστε δουλειές νωρίς το πρωί.
- Αν νιώθετε άγχος ή εκνευρισμό, μπείτε σε κλιματισμό, καθίστε σε σκοτεινό δωμάτιο ή βρέξτε πρόσωπο με δροσερό νερό.
- Έχετε μαζί σας είδη δροσιάς – Μπουκάλι νερού, φορητό ανεμιστηράκι, πετσέτα δροσιάς, αντηλιακό και ηλεκτρολύτες.
- Φροντίστε τους γύρω σας – Παρακολουθήστε παιδιά, ηλικιωμένους και ευπαθείς. Σε σημάδια ζάλης, πονοκεφάλου ή σύγχυσης, οδηγήστε τους σε δροσερό μέρος.
- Αποδεχτείτε τα όρια σας – Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε τα στοιχεία της φύσης. Η έλλειψη ελέγχου επηρεάζει τα συναισθήματά μας.
Η ζέστη μπορεί να φθείρει τη διάθεση, αλλά με προσοχή και στρατηγικές δροσιάς μπορούμε να μειώσουμε τον εκνευρισμό και να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία.
