Είναι καλοκαίρι και θέλετε να γυμναστείτε.
Όμως, σας είναι αδύνατο να σκεφτείτε τον εαυτό σας μέσα στο γυμναστήριο όταν έξω κάνει τόση ζέστη.
Μια καλή εναλλακτική χωρίς να χρειαστεί να εγκαταλείψετε τη γυμναστική είναι το κολύμπι.
Είτε στη θάλασσα είτε στην πισίνα, η ιδέα είναι σίγουρα δελεαστική.
Επίσης, δεν είναι καθόλου κακό το ότι βαριέστε να πάτε στο γυμναστήριο.
Αν μάλιστα ενθουσιαστείτε με το κολύμπι μπορείτε να το συνεχίσετε και τον χειμώνα, όπως όσοι κάνουν χειμερινή κολύμβηση.
Μάλιστα, το όφελος τότε μπορεί να είναι ακόμα μεγαλύτερο.
Ίσως όμως αναρωτηθείτε αν το κολύμπι ισοδυναμεί με τη γυμναστική στο γυμναστήριο.
Η αλήθεια είναι ότι κολυμπώντας τακτικά και με πρόγραμμα, μπορείτε να πετύχετε εξίσου καλά αποτελέσματα με αυτά του γυμναστηρίου.
Αν μπείτε στη διαδικασία να μετράτε αποστάσεις και χρόνους, θα σας αρέσει τόσο, που δύσκολα θα το σταματήσετε.
Επιπλέον, η αίσθηση που θα έχετε αφού βγείτε από το νερό, θα σας αφήνει ικανοποιημένους για το υπόλοιπο της ημέρας σας.
Ανακαλύψτε μερικούς επιπλέον λόγους για να ξεκινήσετε κολύμπι σήμερα, βάζοντας για λίγο το γυμναστήριο στον “πάγο”.
Οι λόγοι για να ξεκινήσετε κολύμπι αντί να πάτε στο γυμναστήριο
Είναι μια εύκολη μορφή γυμναστικής, κατάλληλη για όλους
Με το κολύμπι μπορεί να ασχοληθεί ο καθένας, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το βάρος του.
Το ανθρώπινο σώμα ζυγίζει περίπου 90% λιγότερο μέσα στο νερό.
Η άνωση θα σας βοηθήσει να ασκηθείτε πιο εύκολα βελτιώνοντας τη φυσική σας κατάσταση, χωρίς να κινδυνεύετε να τραυματιστείτε.
Επίσης, η άσκηση στο νερό είναι ιδανική για άτομα με επιπλέον κιλά.
Δεν κουράζει τον οργανισμό και βοηθά στην καλύτερη διαχείριση του σώματός τους.
Το κολύμπι συμβάλλει στο αδυνάτισμα και στην ενδυνάμωση του σώματος
Ίσως κολυμπώντας απλά να μην μπορείτε να χάσετε βάρος.
Όμως, αν ακολουθήσετε συστηματικά προγράμματα γυμναστικής που γίνονται μέσα στο νερό, όπως aqua aerobics, θα δείτε αποτελέσματα.
Αυτό πάντα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή.
Εκμεταλλευτείτε λοιπόν την αντίσταση του νερού για να γυμνάσετε τον κορμό, τα χέρια και τα πόδια σας.
Γυμνάζει ταυτόχρονα όλους τους μύες του σώματος
Γυμνάζει ταυτόχρονα όλους τους μύες του σώματοςΤο κολύμπι και οι ασκήσεις μέσα στο νερό είναι από τις ελάχιστες μορφές γυμναστικής που γυμνάζουν ταυτόχρονα όλους τους μύες χωρίς πιθανότητα τραυματισμών.
Δυναμώνετε το αναπνευστικό σας σύστημα
Η κολύμβηση είναι αερόβια άσκηση.
Κατά τη διάρκειά της, χρειάζεται να ελέγχετε την αναπνοή σας συνεχώς.
Οι πνεύμονες απαιτούν μεγαλύτερο όγκο οξυγόνου για να δουλέψουν σωστά οι μύες.
Γι’ αυτό το κολύμπι βελτιώνει την αντοχή.
Όσο περισσότερο οξυγόνο εισπνέετε, τόσο καλύτερη είναι η οξυγόνωση στο αίμα.
Έτσι και οι μύες σας αιματώνονται καλύτερα.
Αυξάνετε τις καύσεις σας ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό σας
Μισή ώρα μέτριας κολύμβησης προκαλεί την καύση 250-300 θερμίδων κατά μέσο όρο.
Όσο πιο έντονα κολυμπήσετε, τόσο περισσότερο ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό σας.
Η έντονη κολύμβηση μπορεί να κρατήσει τον μεταβολισμό ενεργό ακόμα και για 24 ώρες μετά.
Όσο πιο έντονα κολυμπήσετε, τόσο περισσότερες καύσεις θα κάνετε.
Το κολύμπι είναι ιδανικό για αποκατάσταση τραυματισμών
Μέσα στο νερό δεν υπάρχουν κραδασμοί.
Δεν είναι τυχαίο το ότι οι ορθοπεδικοί συστήνουν το κολύμπι σε ασθενείς που έχουν υποστεί τραυματισμούς και χειρουργεία.
Μάλιστα, εφαρμόζονται ειδικές ασκήσεις μέσα στο νερό για την αποκατάσταση των μυοσκελετικών τραυματισμών.
Εκμεταλλευτείτε λοιπόν τη θάλασσα ή την πισίνα, αν έχετε κάποιο σχετικό πρόβλημα.
Κανένας ορθοπεδικός ή φυσικοθεραπευτής δεν πρόκειται να σας πει ότι δεν θα σας ωφελήσει.
