Στη θωράκιση της υγείας σίγουρα παίζει ρόλο η διατροφή, το ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και το DNA.
Υπάρχουν όμως και κάποιες εύκολες συνήθειες που αν τις υιοθετήσετε, θα την βελτιώσετε σε μεγάλο βαθμό.
Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Αν δεν πλένετε τα χέρια σας όσο συχνά θα έπρεπε, π.χ. όταν γυρίζετε σπίτι, πριν και μετά την επίσκεψή σας στην τουαλέτα, είναι πολύ πιθανό να προσβληθείτε από ιούς και μικρόβια.
Ασθένειες, όπως το κοινό κρυολόγημα, σοβαρότερες ιώσεις, λοιμώξεις του αναπνευστικού, γαστρεντερίτιδες, γρίπη και άλλες καραδοκούν στα πιο απίθανα σημεία.
Επίσης, αποφεύγετε να πιάνετε συχνά τη μύτη ή το στόμα σας καθώς είναι τα σημεία από τα οποία εισβάλλουν τα περισσότερα μικρόβια.
Φάτε σκόρδο
Μυρίζει άσχημα, αλλά έχει πολλές ωφέλιμες ιδιότητες.
Το σκόρδο ρίχνει την πίεση και θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Στη διάρκεια του χειμώνα πολλοί εντάσσουν το σκόρδο στη διατροφή τους για αυτούς τους λόγους.
Φάτε φρούτα
Είναι πλούσια σε βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που εξασφαλίζουν την καλή υγεία σας.
Ιδιαίτερα τα φρούτα με πολλή βιταμίνη C είναι μια άριστη επιλογή για το ανοσοποιητικό σας, κυρίως αν καπνίζετε.
Διατηρήστε καθαρές τις επιφάνειες του σπιτιού σας
Τα μικρόβια και οι ιοί δε μεταδίδονται μόνο με τα σταγονίδια του βήχα και του φταρνίσματος.
Μπορεί να βρίσκονται πάνω σε κάποια επιφάνεια (ακουστικά τηλεφώνου, πόμολα πόρτας, κλειδιά, διακόπτες, κινητό τηλέφωνο) που δε φαντάζεστε και να μεταδοθούν εύκολα με την επαφή.
Αερίζετε συχνά τους χώρους σας
Ακόμα και το χειμώνα, ανοίγετε τα παράθυρα για λίγη ώρα το πρωί και το βράδυ ώστε να μπαίνει φρέσκος αέρας.
Αν δεν ανοίγετε συχνά, αλλεργιογόνες ουσίες, μικρόβια και ιοί συγκεντρώνονται και μπορεί να προκαλέσουν ιώσεις, ασθένειες και αλλεργίες.
Μη μπαίνετε στο σπίτι με τα παπούτσια
Με το που γυρίζετε σπίτι, βγάζετε τα παπούτσια σας κι αφήστε τα έξω ή στο μπαλκόνι.
Όχι μόνο για να αεριστούν, αλλά και για να μη γεμίσετε το σπίτι με μικρόβια από το δρόμο.
Πολλοί κάνουν το λάθος να γυρίζουν όλο το σπίτι με τα παπούτσια πριν τα βγάλουν.
Αν έχετε αυτή τη συνήθεια, προσπαθήστε να την αποβάλλετε.
Γυμναστείτε
Είναι γεγονός ότι όσοι γυμνάζονται έστω και ήπια παρουσιάζουν μεγαλύτερη αντίσταση στις ιώσεις.
Η άσκηση θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και δεν κολλάτε εύκολα ιώσεις.
Κολυμπήστε
Όλο το χρόνο.
Η χειμερινή κολύμβηση αν σας γίνει τρόπος ζωής θα θωρακίσει τόσο την υγεία σας που δε θα το πιστεύετε.
Δε θα κρυολογείτε ούτε μια φορά μέσα στο χειμώνα, θα αποκτήσετε αντοχή στο κρύο και θα έχετε καλύτερη διάθεση.
Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα εκτός από καρκίνο μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις του αναπνευστικού, δυσκολία στην αναπνοή και έντονο λαχάνιασμα με το παραμικρό.
Είναι γεγονός ότι οι καπνιστές αρρωσταίνουν συχνότερα και όταν κολλήσουν κάποια ίωση, είναι πιθανότερο να έχουν επιπλοκές σε σχέση με κάποιον που δεν καπνίζει.
Κοιμηθείτε καλά
7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ο οργανισμός ξεκουράζεται, γεμίζει τις μπαταρίες του και ανασυντάσσεται.
Αντίθετα, όποιος κοιμάται λίγο έχει λιγότερες αντιστάσεις, κουράζεται πιο εύκολα και είναι επιρρεπής σε περισσότερες ασθένειες.
