Μελαγχολία των Χριστουγέννων…Τα Χριστούγεννα είναι μία απαιτητική γιορτή. Ζητάει και ζητάμε περισσότερο συναίσθημα, περισσότερο χρόνο για τους δικούς μας ανθρώπους και ξεκούραση, περισσότερη πολυτέλεια, περισσότερα υλικά, περισσότερα γλυκά, περισσότερο αλκοόλ, περισσότερο φαγητό. Όλα «περισσσότερα»!
Μόνο και μόνο αυτή η υπερβολή προκαλεί μία μελαγχολική διάθεση κι ένα άγχος να προλάβεις να μπεις στο mood των ημερών. Η ίδια ομορφιά των φώτων, της λάμψης, της ατμοσφαιρικής διάθεσης είναι και η ίδια αιτία κάποιων απαισιόδοξων ή έστω μελαγχολικών, σκέψεων που σε και μας κατακλύζουν.
Τα Χριστούγεννα θεωρούνται συνώνυμα της χαράς, της οικογένειας και της ζεστασιάς. Κι όμως, για πολλούς ανθρώπους συνοδεύονται από μελαγχολία, άγχος ή συναισθηματική κόπωση. Η λεγόμενη χριστουγεννιάτικη μελαγχολία (Christmas blues) είναι πιο συχνή απ’ όσο νομίζουμε – και κυρίως είναι απολύτως φυσιολογική.
Τι είναι η μελαγχολία των Χριστουγέννων
Η μελαγχολία των Χριστουγέννων δεν είναι μία κλινική κατάθλιψη, αλλά μια παροδική συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να περιλαμβάνει θλίψη ή εσωτερικό κενό, άγχος και ευερεθιστότητα, αίσθημα μοναξιάς, νοσταλγία ή λύπη για το παρελθόν, ψυχική και σωματική κόπωση.
Μελαγχολία των Χριστουγέννων: Πότε μάς συμβαίνει;
Συνήθως εμφανίζεται λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια των γιορτών και υποχωρεί σταδιακά μετά. Παρουσιάζεται ως πιο έντονη τα Χριστούγεννα, γιατί έχουμε συνηθίσει ότι αυτές οι γιορτές «πρέπει» να είναι τέλειες με οικογενειακή θαλπωρή, χαμόγελα, αγάπη. Όταν η πραγματικότητα όμως δε συμβαδίζει με την εικόνα αυτή, δημιουργείται απογοήτευση.
Μελαγχολία των Χριστουγέννων: Ποια είναι τα συνήθη αίτια
Μοναξιά: Άτομα που ζουν μόνα, έχουν χάσει αγαπημένους ή βρίσκονται μακριά από την οικογένεια, βιώνουν εντονότερα το αίσθημα μοναξιάς αυτές τις ημέρες.
Οικονομική πίεση: Δώρα, τραπέζια, κοινωνικές υποχρεώσεις, που οδηγούν σε αυξημένο στρες, ειδικά όταν τα οικονομικά είναι περιορισμένα.
Υπερβολική κούραση και ψυχική πίεση: Το τέλος του χρόνου φέρνει απολογισμό, εκκρεμότητες και ψυχική κόπωση.
- Χειμερινή εποχικότητα: Έχει λιγότερο φως, πιο μικρή ημέρα, περισσότερο κρύο και χαμηλές θερμοκρασίες, μειωμένη δραστηριότητα (ειδικά έξω στη φύση), επηρεάζοντας τη διάθεσή μας.
Μελαγχολία των Χριστουγέννων: Πώς να την εξηγήσεις απλά
Τα Χριστούγεννα λειτουργούν σαν ένας μεγεθυντικός φακός των συναισθημάτων μας. Ό,τι κουβαλάμε μέσα μας τον υπόλοιπο χρόνο (ή τα προηγούμενα χρόνια), αυτές τις μέρες βγαίνει πιο έντονα στην επιφάνειά μας.
Μελαγχολία των Χριστουγέννων: Πρακτικοί τρόποι αντιμετώπισης
- Μείνε μακριά από την τελειότητα των γιορτών κι εστίασε στην αλήθεια και τη χαρά. τέλεια.
- Δώσε χώρο στο συναίσθημα
- Μην πιέζεις τον εαυτό σου να «είναι χαρούμενος». Η αποδοχή μειώνει τη δύναμη της μελαγχολίας.
- Δημιούργησε μικρές ρουτίνες, όπως είναι ένας περίπατος, ένα ζεστό ρόφημα, λίγη μουσική ή διάβασμα βοηθούν περισσότερο απ’ όσο φαίνεται.
- Φρόντισε το σώμα σου, με καλό ύπνο, ισορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση
- Μείωσε τις «υποχρεωτικές» κοινωνικές επαφές, οι οποίες σε ζορίζουν.
- Δεν χρειάζεται να πας παντού. Επέλεξε ό,τι σε ξεκουράζει.
- Μίλα κι εκφράσου, σ’έναν φίλο, συγγενή ή ειδικό. Το μοίρασμα μειώνει το βάρος.
Μελαγχολία των Χριστουγέννων: Πότε χρειάζεται περισσότερη προσοχή
Αν τα συμπτώματα:διαρκούν εβδομάδες μετά τις γιορτές, συνοδεύονται από έντονη απόσυρση, απελπισία ή αϋπνία, επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργικότητ, τότε είναι σημαντικό να αναζητηθεί επαγγελματική υποστήριξη.
