Η έντονη δραστηριότητα και η άρση βαρών μπορεί να χρειαστεί να τροποποιηθούν καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη σας. Γενικά όμως πρέπει να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας.
Μοιράσου το
Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος που προκαλεί άγχος, σε πολλές γυναίκες.
Μην αφήνετε τους καλοπροαίρετους φίλους και συγγενείς να σας αγχώνουν με τις ιδέες τους.
Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο και πόνο στην πλάτη, αλλά δεν θα πρέπει να απαιτεί πλήρη αναθεώρηση του τρόπου ζωής σας.
Ας καταρρίψουμε μερικούς μύθους για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας.
1. Μπορείτε να καταλάβετε το φύλο του μωρού από τον καρδιακό του ρυθμό
Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός του μωρού σας κυμαίνεται από 120 έως 160 παλμούς ανά λεπτό.
Ο καρδιακός ρυθμός του μωρού ποικίλλει ανάλογα με τη δραστηριότητα και κυμαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτά τα εύρη είναι τα ίδια για αγόρια και κορίτσια, επομένως ο καρδιακός ρυθμός δεν μπορεί να προβλέψει το φύλο του μωρού σας.
Τώρα, οι νέες εξετάσεις αίματος μπορούν να επιβεβαιώσουν το φύλο του μωρού σας ήδη από την 9η εβδομάδα.
2. Το σεξ είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν αισθάνεστε άνετα, θα πρέπει να μπορείτε να συνεχίσετε τη σεξουαλική επαφή.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, η σεξουαλική επαφή μπορεί να είναι επικίνδυνη.
Πρέπει να αποφύγετε το σεξ εάν έχετε διαγνωστεί με προδρομικό πλακούντα.
Εάν έχετε αυτή τη διάγνωση, η σεξουαλική επαφή μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις που ανοίγουν τον τράχηλο.
Ο πλακούντας μπορεί στη συνέχεια να αποκολληθεί από τον τράχηλο και να υπάρξει αιμορραγία.
Εάν έχετε κολπική αιμορραγία, πρόωρες συσπάσεις ή πρόωρο τοκετό ή και αποβάλλετε, θα πρέπει να αποφύγετε το σεξ.
Μέχρι το τέλος μιας κανονικής εγκυμοσύνης, η σεξουαλική επαφή θα πρέπει να είναι μια χαρά.
Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια της σεξουαλικής επαφής, φροντίστε να ζητήσετε καθοδήγηση από τον γιατρό σας.
3. Δεν πρέπει να ασκείστε στην εγκυμοσύνη
Το επίπεδο άσκησης που μπορείτε να κάνετε στην εγκυμοσύνη εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.
Γενικά, αν είστε υγιείς, σίγουρα θα μπορείτε να ασκηθείτε.
Θυμηθείτε, δεν χρειάζεστε ένα δύσκολο πρόγραμμα προπόνησης.
Το περπάτημα 30 με 60 λεπτών την ημέρα είναι αρκετό.
Η άρση βαρών, η κολύμβηση, η ποδηλασία και το ελλειπτικό είναι επίσης καλές επιλογές.
Η άσκηση θα βοηθήσει με την ενέργεια, τον ύπνο και το άγχος σας.
Αυξάνει επίσης την αντοχή κατά τον τοκετό.
Γενικά, ο καρδιακός σας ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να παραμένει κάτω από 140.
Όμως, η έντονη δραστηριότητα και η άρση βαρών μπορεί να χρειαστεί να τροποποιηθούν καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη σας.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
