Οι κολοκύθες είναι γεμάτες βιταμίνες κι αντιοξειδωτικά, προσφέροντας πολλά οφέλη σε μια προγεννητική δίαιτα.
Είναι μια πραγματική υπερτροφή και πρέπει να την ενσωματώσετε στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι κολοκύθες και οι σπόροι που έχουν μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας.
Επίσης είναι καλές για το έντερο σας και περιέχουν μια σειρά από συστατικά που είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Η κολοκύθα αποτελεί μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων
Πιθανώς από το πορτοκαλί χρώμα, η κολοκύθα είναι γεμάτη βήτα καροτίνη.
Επομένως η κατανάλωση της μπορεί εύκολα να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να εκπληρώσουν τις καθημερινές τους ανάγκες σε βιταμίνη Α.
Η κολοκύθα είναι επίσης καλή πηγή σιδήρου.
Ο σίδηρος προλαμβάνει την αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορεί και να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας πρόωρου τοκετού.
Περιέχει και βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου κι είναι μια καλή ενίσχυση για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Η κολοκύθα περιέχει ακόμη βιταμίνη Β6, πρωτεΐνη, ψευδάργυρο κι αντιοξειδωτικά.
Όλα αυτά βοηθούν στην ενίσχυση των επιπέδων ανοσίας και προστατεύουν από λοιμώξεις.
Όσον αφορά τη διατροφή, 100 γραμμάρια κολοκύθας έχουν περίπου 26 θερμίδες και δεν περιέχουν χοληστερόλη ή κορεσμένα λίπη.
Αυτό σημαίνει ότι η κολοκύθα είναι μια εξαιρετική επιλογή σνακ ή μπορεί να προστεθεί σε ένα γεύμα ως εξαιρετική πηγή αυτών των σημαντικών βιταμινών και μετάλλων.
Οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι το τέλειο μεσημεριανό σνακ που όχι μόνο θα διώξει την πείνα, αλλά θα σας βοηθήσει να καλύψετε κι αυτές τις σημαντικές διατροφικές ανάγκες.
Η κολοκύθα ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα
Ένα από τα πιο εκπληκτικά οφέλη της κολοκύθας και των σπόρων της είναι ότι η κατανάλωση τους ρυθμίζει αποτελεσματικά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
Αυτό συμβαίνει χάρη στο κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχουν.
Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου είναι κοινά σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο εμφανίζεται ο διαβήτης.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι για να αποκομίσετε πλήρως αυτό το όφελος, η κολοκύθα πρέπει να καταναλώνεται χωρίς προσθήκη επιπλέον ζάχαρης.
Η κολοκύθα είναι καλή για την πέψη
Η κολοκύθα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Όταν καταναλώνετε κολοκύθα μπορεί να σας βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Στην διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά οι γυναίκες έχουν δυσκοιλιότητα, λόγω των ορμονικών αλλαγών.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των κοιλιακών κραμπών, που μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
